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| ARTE RUBIA DANTÉS |
Contar sobre minha experiência pessoal com a meditação seria
suficiente para você se convencer de praticar meditação até se tornar um hábito
em sua vida, mas além disto, as pesquisas indicam que meditar regularmente ativa
o lobo temporal esquerdo do cérebro, responsável pela alegria e a felicidade, o
que faz com que você seja mais feliz,
fortalece a autoestima, cuidando de si mesmo física, mental, emocional, social
e espiritualmente.
Te anima a ideia de despertar pelas manhãs sentindo-se com
disposição e vontade de fazer suas coisas durante todo o dia?
A prática regular da meditação pode reduzir a depressão,
ansiedade, mal humor, sintomas psicossomáticos, melhora a pressão sanguínea,
fortalece seu sistema imunológico, reduz a probabilidade de ataques cardíacos,
aumenta a disposição, energia e força. Acredite se quiser, mas aumenta a criatividade, a inteligência prática e a memória melhoram muito .
Como diz Anthony Robbins é muito importante que queiramos
aumentar nossa inteligência a cada dia porque nossa natureza pede aprendizagem,
crescimento, superação. Nos mantemos
motivados quando nos desenvolvemos.
Eu posso continuar falando sobre o que as pesquisas mostram e
a comunidade cientifica não apenas aceita como já adota, mas o mais importante
é você refletir sobre os benefícios que esta prática pode trazer para a sua
vida em particular.
Quais ganhos você teria se diminuísse a ansiedade em sua vida
e usasse esta energia para planejar sua vida e executar seus planos no passo a
passo?
Talvez você pense...
Ahhh... isto não é pra mim, eu tenho TDA ou TDAH ou TAG ou
depressão ou simplesmente não tenho paciência , não consigo me concentrar,
implantar estas rotinas na minha vida diária. Você não sabe Keli como as coisas
são... Eu não consigo... Não gosto destas coisas...
Lembre-se daquela frase de Einstein:
“Não existe maior insanidade do que continuar fazendo as
mesmas coisas e querer obter resultados diferentes”.
Você tem vontade de dar ainda mais sentido à sua vida?
Não estou dizendo que a meditação é uma fórmula mágica e vai
resolver todos os problemas, porque não é isto. O que estou dizendo é que, “Se
temos dentro de nós todos os recursos para resolver nossos problemas” como
disse Milton Erickson, então a meditação pode te levar até ao campo de
possibilidades aí dentro de você, você pode aprender a acessar seus recursos.
Se você quer ser feliz, se sentir bem, produtiva(o), usando seu
talento com excelência, entender de corpo e alma o sentido de estar neste
planeta, seu propósito, é importante investir no autoconhecimento. Você vale a
pena!
Você quer ter mais domínio sobre si mesma(o), compreender melhor
suas emoções e as dos outros?
Se não tem certeza se realmente meditar te faria bem, se dê o
beneficio da dúvida. Você vai precisar fazer um certo esforço no começo e
treinar... Tudo na vida é treino.
Treinando todos os dias por 2 meses você conseguirá construir
uma circuitaria neural positiva e vai abandonar a circuitaria negativa.
Isto não é uma questão de fé, de acreditar ou não. Isto é
neurociência. Neuroplasticidade cerebral.
Você quer ter mais ideias ou simplesmente ter mais entusiasmo
para coloca-las em prática?
Você precisa ter a coragem de abdicar do padrão negativo que
se repete e adotar um novo, mais positivo, que traga mais brilho para a sua
vida.
Não importa se você é assim desde pequena ou se começou a se
sentir mal depois de uma certa época. Você pode mudar e aprender a ser mais
feliz. A meditação faz parte deste caminho.
Talvez esta ideia comece a ficar irresistível agora, ou
depois de algum tempo que ler este texto, talvez você não resista a resistir...
Não sei qual impacto positivo esta ideia terá em você, mas você sabe o que é mais
saudável, você sabe o que realmente é
bom.
Você quer ter menos problemas psicossomáticos?
“Há algumas coisas que você sabe... e não sabe que sabe. Há
algumas coisas que você não sabe... que sabe. E quando você souber, será você
mesma”.
Você não precisa ir para um Ashram na India e ficar três
meses meditando por 8 horas diárias. Você pode encontrar a sua maneira de
meditar. Pode testar cada uma das maneiras e sentir qual delas é a sua.
Você pode meditar ouvindo música, caminhando, comendo, pode
se sentar e começar a observar a sua respiração...
Meditar consiste em colocar foco no que está fazendo no momento
em que está fazendo. Se está lavando a louça focado no lavar a louça, se está
sendo um com a experiência, você está meditando.
Você pode usar uma meditação guiada caso goste de uma voz te
guiando, ou pode simplesmente se sentar, fechar seus olhos e focar sua atenção
na sua respiração e pouco a pouco ir aprofundando, respirando lenta e
profundamente pensando coisas boas, lembrando de alguém que você ama, repetindo
um mantra.
Entrar em seu silencio e fazer sua pausa por 10 minutos
diários já trará muitos benefícios para sua saúde como um todo.
Você quer aprender a se fazer ainda mais feliz?
Vou lançar um desafio.
Medite por um minuto por uma semana e faça um diário dos seus
pensamentos e sentimentos no final do dia. Depois aumente para 3 minutos na
semana seguinte. Continue escrevendo seu diário. Depois aumente para 5 minutos.
Depois para 7 minutos, depois para 8 minutos. Depois para 10 minutos e no final
de 2 meses de meditação diária releia seu diário e observe as mudanças
positivas em seu estado emocional, no seu humor.
Começando aos poucos você vai treinando seu cérebro nesta nova
circuitaria neural e com o treino se tornará um hábito e quando não meditar
sentirá falta de si mesma(o).
E então, topa o desafio?
Estou torcendo por você!
Abraços
Keli
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