MEDITAÇÃO-LOVE KINDNESS/ KELI SOARES

MANIFESTO À HUMANIDADE EM PROL DA REVOLUÇÃO DA FELICIDADE

Pagamos um preço muito alto pelas facilidades e progressos da vida moderna.  A tecnologia traz avanços em todos os setores, mas também um retrocesso nas relações, na forma de cuidar de nós mesmos e do nosso planeta.

Estamos 100% conectados através da internet e cada vez mais desconectados da nossa essência, de nós mesmos e entre nós. Temos tecnologia para evitar as pragas na agricultura, mas estamos envenenando nossas terras e com isto matando os polinizadores em massa, principalmente as abelhas que são responsáveis por 70% dos nossos alimentos.

Estamos poluindo o ar, os rios e cada vez mais fazendo mais lixo. Pensamos que jogamos fora o lixo, mas se você desenvolve uma consciência sistêmica, entenderá que no que diz respeito ao planeta, não temos como jogar fora, jogamos tudo dentro.

E fazemos exatamente o mesmo com nosso corpo. Temos facilidade para comprar comida com rapidez, mas a comida está nos envenenando a cada dia. Nos entupimos de refrigerantes, inflamamos nossas células com abuso de açúcares, intoxicamos nosso corpo praticamente em cada refeição. As crianças praticamente não comem mais alimentos frescos, não brincam mais como antes, ficam presas aos jogos de computador, i phone, i pad, etc. Não brincam, não comem, não dormem, não se exercitam bem... Estão com as agendas cheias e sem tempo para viver a vida de maneira feliz. Seguem nossos passos.

Trocamos o encontro, as conversas, o abraço afetuoso por um like nas redes sociais...

Conseguimos aumentar o poder aquisitivo, mas adotamos um modelo de vida que está acabando com a nossa saúde mental, emocional, física e espiritual.

A depressão ocupa atualmente o quarto lugar entre as doenças que afastam as pessoas da capacidade produtiva. Segundo a OMS em 2020 será a segunda do ranking e em 2030 a previsão é de que será a primeira. 

Estamos vivendo uma inversão de valores. Primeiro fazemos o urgente, depois o importante e se houver tempo fazemos o essencial que está sendo em sua maioria ignorado.

Não temos mais tempo para a família, não precisamos nos exercitar nem mesmo para abrir a garagem de casa, ligar a TV. Não dormimos o suficiente, não descansamos e cada vez mais nos afastamos dos relacionamentos saudáveis.

Buscamos ganhar mais dinheiro para que possamos estar seguros se ficarmos doentes. Estamos tomando nossas decisões baseados no medo, na falta, na escassez.

Nunca estivemos tão conectados e desconectados desta maneira.

Como podemos pensarmos que o progresso de uma cidade pode justificar o corte de 300 árvores em um parque tombado, para ter espaço para shows e festas? Onde estamos com a cabeça? Se não tivermos ar puro para respirar, o que adiantará ter dinheiro?  

Preste atenção à frase:

“Se quer saber para onde está indo, descubra do que está fugindo”.

Com medo de envelhecer, ficar pobre, sozinho(a), adoecer, ser rejeitado, com medo de morrer, estamos nos matando com a vida que estamos levando e com o que estamos ensinando às nossas crianças.

Este manifesto é um chamado, um alerta e um convite à transformação individual e coletiva...  Um convite para que juntos, cada um fazendo a sua parte, possamos transformar esta realidade e fazer a revolução da felicidade.

Mas o que realmente significa isto?

A revolução da felicidade traz a paz dentro dela. O reencontro com o que realmente tem significado e dá sentido às nossas vidas. Uma mudança de mentalidade que vai trazer bem estar, saúde e felicidade, uma mudança de paradigma.

Não é fácil mudar individualmente, ainda mais difícil coletivamente. Lembre-se que DIFICIL É APENAS O QUE EXIGE MAIOR ESFORÇO.

PODEMOS TORNAR O QUE PARECE IMPOSSÍVEL, POSSÍVEL!

Este tipo de transformação demanda tempo, esforço, persistência, dedicação. Focar no que funciona, apreciar o belo, fazer luz a cada ação.

É como mudar a cultura de uma empresa. No universo empresa, as pesquisas indicam que para que possam considerar que a cultura foi mudada, seja ela qual for, só depois de 5 anos praticando os mesmos hábitos inerentes ao que queriam desenvolver. 

Para a revolução da felicidade também vamos precisar de tempo. Uma mudança para que seja duradoura precisa ser gradual e continua. Então precisamos começar agora. Como disse Aristóteles: “A repetição é a mãe da sabedoria”. Precisamos definir que comportamentos são saudáveis e repeti-los até que se tornem hábitos... “Somos o que repetidamente fazemos, portanto a excelência não é um feito e sim um hábito”, diz o mesmo filósofo.

Há um provérbio chinês que diz:

“O melhor momento para se plantar uma árvore foi a 15 anos, o segundo melhor momento é agora”.

Já deveríamos ter mudado, mas se o único momento que temos, é agora, mãos à obra! Vamos lá!

O mundo está um caos e precisamos de todos porque é uma mudança desafiadora e precisa acontecer de maneira coletiva.

Mas como fazer isto?

“Para andar três mil quilômetros precisamos dar o primeiro passo”, verdade?

Eu sozinha não posso mudar o mundo, mas posso me tornar a mudança que quero ver no mundo, como sugeriu Gandhi.

Se eu mudo a forma de ver, de viver a vida, serei capaz de ensinar as pessoas, de inspirá-las a mudar também, a partir do meu exemplo, usando meu comportamento como método de ensino.

“As palavras convencem, mas os exemplos arrastam”.

Podemos fazer uma corrente do bem, espalhando as boas práticas a cada respiração, a cada encontro, a cada passo que damos, criando novas oportunidades de multiplicação do conhecimento de como fazer a revolução da felicidade.

Nesta revolução resgatamos em nós, em nossa família, na comunidade onde vivemos  o que é essencial, damos prioridade a isto, depois fazemos o que é importante e por último o que é urgente.

E o que é essencial?

Ser feliz, ter saúde, alimentar-se bem, dormir bem, cultivar a espiritualidade, fazer exercícios físicos regularmente, trabalhar com aquilo que gosta e ser responsável por realizar seus objetivos e sonhos, ganhar dinheiro, compartilhar a prosperidade, fazer a corrente do bem, cultivar relacionamentos saudáveis, estar com a família, abraçar, tornar visível seu amor, viajar, aprender... 

O que mais te faria feliz?

E como conseguir isto nesta vida moderna, nesta corrida desenfreada?

Existe uma teoria que diz que a mudança acontece em quatro passos:

1-      Conhecimento – Você precisa saber o que precisa ser mudado. Quais hábitos você precisa mudar em sua vida para se sentir mais saudável, mais feliz? Como estender isto à sua família, à sua comunidade?

2-      Reflexão – Como pode ir mudando estes comportamentos aos poucos, introduzindo pequenas mudanças a cada dia? Como pode aplicar estes conhecimentos em sua prática diária?  Sem a reflexão, a mudança pode ser adiada.

3-       Aplicação do conhecimento – Você decide o que vai mudar, faz seu plano de ação e começa a executa-lo. Se você resolve começar pela alimentação, por exemplo, pode definir que no primeiro mês vai aumentar o consumo de frutas e verduras na sua casa e diminuir o consumo de refrigerantes. Isto já vai trazer mudanças significativas na sua saúde e na saúde da sua família. Pouco a pouco, de dois em dois novos hábitos por mês, vá transformando seu mundo para melhor.

4-       Mudança – A medida que vai repetindo estes novos comportamentos, dê tempo para que a mudança aconteça. Nosso cérebro vai gravando esta nova circuitaria neuronal e após 21 dias de repetição até 2 meses você já terá instalado o novo hábito e não precisará mais se esforçar para ter o comportamento saudável, estará no piloto automático.

Para te ajudar a conhecer a si mesmo (a) e entender o que precisa fazer, responda às perguntas:

O que é importante para mim?

O que eu realmente quero?

Qual é o meu propósito de vida?

Como posso me fazer mais feliz?

O que me falta e o que eu já tenho e que pode me ajudar?

Como posso mudar meu ambiente de maneira que facilite as mudanças para mim e minha família?

Por quais mudanças devo começar?

Evite deixar a mudança para um tempo depois porque o único momento que temos é agora!

Quais mudanças preciso fazer em mim mesmo,  nos hábitos da família, no trabalho?

Quais habilidades desenvolver, que talentos compartilhar e treinar?

Como aplicar estes conhecimentos em minha vida?

Qual é o passo-a- passo?

Quais rituais criar?

Como fazer meu plano de ação para mudar?

Tudo que precisa está dentro de você. Faça a pergunta certa e a resposta certa virá!

Imagine o que acontecerá se cada um de nós resgatar os hábitos saudáveis de nossos avós e aplica-los em nossas vidas e de nossas famílias...

Quais mudanças positivas teríamos?

Dê vazão à sua imaginação e imagine que você mudou sua vida para melhor, influenciou pessoas ao seu redor, criou uma corrente do bem e o efeito bola de neve aconteceu positiva e automaticamente...

Imagine que estamos em 2021...

Temos mais longevidade, somos mais saudáveis e mais felizes do que éramos no passado.  Pudemos resgatar nosso passado positivo a tempo, os costumes de nossos avós,  agregar conhecimentos e experiências do presente e criar um futuro promissor, em um mundo com paz, harmonia, saúde, amor e êxito para todos nós.

Em nosso novo mundo, estamos conectados com nossa essência e entendemos que não somos - nós E a natureza -  e sim que - NÓS SOMOS A NATUREZA e as crianças voltaram a aprender desde pequenas  a honrar a mãe terra,  a honrar a si mesmas e suas famílias.

Nós adultos criamos hábitos saudáveis e os introduzimos pouco a pouco em nossas vidas, desenvolvendo nossos cérebros para cultivar o importante, a saúde, a felicidade, a comunhão e o bem estar. Seguimos treinando todos os dias, porque os hábitos para serem mantidos, precisam da repetição, das rotinas.

Estamos conectados com o que realmente é importante e deixamos de contaminar nossa terra com pesticidas, mesmo que o solo vá demorar um pouco mais para se desintoxicar, com 5 anos sem pesticidas, já temos grandes chances de que as abelhas continuem entre nós, polinizando nossas flores e tornando possível nossos alimentos.

Não permitimos mais o corte de árvores como no passado, entendemos que elas são o pulmão do nosso planeta, já estamos cuidando do ar e da nossa água com mais amor e respeito.  

Neste novo mundo, voltamos às nossas raízes e confiamos nas pessoas, usamos a tecnologia de maneira equilibrada e jamais substituímos uma boa conversa por qualquer tipo de aparelho. Temos em casa nossa horta, onde colhemos as verduras e legumes frescos e alguns têm o privilégio de ter um pomar no quintal.

Mesmo aqueles que moram em grandes centros, deixaram de lado a “junk food” e escolhem alimentos frescos e saudáveis.

Os supermercados já não oferecem mais comida-lixo porque as pessoas se interessam apenas pelo que realmente nutre o corpo e traz longevidade.

As empresas que não respeitavam o meio ambiente estão se remodelando e mudando suas formas de atuar e aquelas que insistiram no desrespeito, fecharam ou estão fechando agora suas portas.

As crianças deixaram os i pads, celulares, vídeo games e estão aprendendo a plantar, a brincar de roda, de carrinho, de boneca, de queimada, esconde-esconde, aprendem a importância de reciclar, reutilizar, reduzir e por isto fazem seus próprios brinquedos, o que é considerado um luxo...  Elas criam novas brincadeiras que unem a vida moderna aos bons costumes resgatados.

As pessoas fazem exercícios físicos, sorriem mais, se abraçam mais, se divertem mais juntas,  e a violência diminui consideravelmente a cada dia.

Entendemos que SOMOS TODOS UM e fizemos a revolução da felicidade, nosso PIB (Produto Interno Bruto) se transformou como no Butão em FIB (Felicidade Interna Bruta) e agora medimos nosso sucesso e progresso a partir da saúde, bem estar, cooperação e felicidade de cada um e de todos.

Neste mundo novo, adotamos a prática diária da meditação, ioga, tai chi chuã, orações e aprendemos a fazer novas circuitarias neuronais que geram vontade nas pessoas de fazer o bem, praticar a gentileza e criar riquezas para todos.

Estamos sempre envolvidos em criar a corrente do bem.  Descobrimos que a nossa felicidade está diretamente ligada ao quanto podemos fazer o outro feliz.

Vencemos a procrastinação, o egoísmo, a vaidade...  Estamos erradicando por completo a depressão, o pânico, as ansiedades patológicas, as ites, oses das enfermidades  e criando saúde e vitalidade.

A educação está seguindo um novo modelo, onde as crianças aprendem sobre as emoções, sobre como descobrir seu proposito, exercitar seus dons, aprendem a arte de ser feliz e seguir a receita de longevidade:

1-      Alimentação Saudável.

2-      Sono adequado.

3-      Meditação.

4-      Exercícios físicos regulares.

5-      A importância do toque, dos relacionamentos, do carinho e do amor, de fazer o bem.

E todos,  praticamos a receita como hábitos em nossas vidas. Saímos das inúmeras “ites” – artrites, sinusites, otites, etc. para as “ades” vitalidade, prosperidade, felicidade, amorosidade, etc. Conseguimos evoluir e entender qual é o verdadeiro propósito da vida.

No novo mundo, as crianças são educadas, não para a corrida desenfreada, para serem competidores e ganhar muito dinheiro e serem melhores que os outros. Elas são educadas no modelo de felicidade no qual descobrem seus dons e talentos e aprendem a encontrar significado em suas vidas, fazendo o que gostam e sendo uteis, fazendo o bem, cooperando e contribuindo para a construção de um mundo cada vez melhor em todos os sentidos. Aprendem a valorizar o prazer do momento presente, levando em consideração os benefícios futuros e a tomar as decisões baseando-se neste critério tão simples e tão eficaz:

É bom agora e também traz benefícios no futuro para mim e para todos?

As cidades têm praças e parques para que as pessoas possam estar em contato com a natureza, as pessoas caminham juntas. Existem academias ao ar livre.  Existem ciclovias e bicicletas espalhadas para que todos possam usar os carros o quanto menos e caminhar mais, fazer exercícios físicos com mais regularidade.

Existem projetos na comunidade cultivando ideias para perpetuar o modelo de felicidade para as gerações futuras. As escolas ensinam psicologia positiva em todas as séries. A medicina fez uma total revolução e trabalha sem exceções entre os profissionais da saúde com conexão mente e corpo. Vivemos a era III da medicina e as pesquisas indicam que realmente somos mais longevos.

Não se trata de buscar o mundo perfeito, o que precisamos é FAZER A MUDANÇA AGORA, podemos ser “bons o suficiente” e assumir nossa responsabilidade em construir nossa história de sucesso!

Convido a todos, cada um a sua maneira, a dar seu primeiro passo para a revolução da felicidade, para tornarmos o mundo melhor.

Comece aos poucos criando pequenos rituais de mudança, escolha dois rituais por mês... E vá em frente até transformar a sua cultura, a cultura da sua família, da sua comunidade, de maneira que todos possam viver com mais significado, bem estar e felicidade.

“Se não você, quem?

Se não agora, quando?”

Juntos somos muito mais!

Keli Soares

MEDITAÇÃO- EU POSSO, EU CONSIGO, EU DECIDO!/KELI SOARES

POR QUE MEDITAR PODE SE TRANSFORMAR EM UMA IDÉIA IRRESISTÍVEL?

ARTE RUBIA DANTÉS

Contar sobre minha experiência pessoal com a meditação seria suficiente para você se convencer de praticar meditação até se tornar um hábito em sua vida, mas além disto, as pesquisas indicam que meditar regularmente ativa o lobo temporal esquerdo do cérebro, responsável pela alegria e a felicidade, o que faz com que você  seja mais feliz, fortalece a autoestima, cuidando de si mesmo física, mental, emocional, social e espiritualmente.

Te anima a ideia de despertar pelas manhãs sentindo-se com disposição e vontade de fazer suas coisas durante todo o dia?

A prática regular da meditação pode reduzir a depressão, ansiedade, mal humor, sintomas psicossomáticos, melhora a pressão sanguínea, fortalece seu sistema imunológico, reduz a probabilidade de ataques cardíacos, aumenta a disposição, energia e força. Acredite se quiser, mas aumenta a criatividade,  a inteligência prática  e a memória melhoram muito .

Como diz Anthony Robbins é muito importante que queiramos aumentar nossa inteligência a cada dia porque nossa natureza pede aprendizagem, crescimento, superação.  Nos mantemos motivados quando nos desenvolvemos.

Eu posso continuar falando sobre o que as pesquisas mostram e a comunidade cientifica não apenas aceita como já adota, mas o mais importante é você refletir sobre os benefícios que esta prática pode trazer para a sua vida em particular.

Quais ganhos você teria se diminuísse a ansiedade em sua vida e usasse esta energia para planejar sua vida e executar seus planos no passo a passo?

Talvez você pense...

Ahhh... isto não é pra mim, eu tenho TDA ou TDAH ou TAG ou depressão ou simplesmente não tenho paciência , não consigo me concentrar, implantar estas rotinas na minha vida diária. Você não sabe Keli como as coisas são... Eu não consigo... Não gosto destas coisas...

Lembre-se daquela frase de Einstein:

“Não existe maior insanidade do que continuar fazendo as mesmas coisas e querer obter resultados diferentes”.

Você tem vontade de dar ainda mais sentido à sua vida?

Não estou dizendo que a meditação é uma fórmula mágica e vai resolver todos os problemas, porque não é isto. O que estou dizendo é que, “Se temos dentro de nós todos os recursos para resolver nossos problemas” como disse Milton Erickson, então a meditação pode te levar até ao campo de possibilidades aí dentro de você, você pode aprender a acessar seus recursos.

Se você quer ser feliz, se sentir bem, produtiva(o), usando seu talento com excelência, entender de corpo e alma o sentido de estar neste planeta, seu propósito, é importante investir no autoconhecimento. Você vale a pena!

Você quer ter mais domínio sobre si mesma(o), compreender melhor suas emoções e as dos outros?

Se não tem certeza se realmente meditar te faria bem, se dê o beneficio da dúvida. Você vai precisar fazer um certo esforço no começo e treinar... Tudo na vida é treino.

Treinando todos os dias por 2 meses você conseguirá construir uma circuitaria neural positiva e vai abandonar a circuitaria negativa.

Isto não é uma questão de fé, de acreditar ou não. Isto é neurociência.  Neuroplasticidade cerebral.

Você quer ter mais ideias ou simplesmente ter mais entusiasmo para coloca-las em prática?

Você precisa ter a coragem de abdicar do padrão negativo que se repete e adotar um novo, mais positivo, que traga mais brilho para a sua vida.

Não importa se você é assim desde pequena ou se começou a se sentir mal depois de uma certa época. Você pode mudar e aprender a ser mais feliz. A meditação faz parte deste caminho.

Talvez esta ideia comece a ficar irresistível agora, ou depois de algum tempo que ler este texto, talvez você não resista a resistir... Não sei qual impacto positivo esta ideia terá em você, mas você sabe o que é mais saudável,  você sabe o que realmente é bom.

Você quer ter menos problemas psicossomáticos?

“Há algumas coisas que você sabe... e não sabe que sabe. Há algumas coisas que você não sabe... que sabe. E quando você souber, será você mesma”.

Você não precisa ir para um Ashram na India e ficar três meses meditando por 8 horas diárias. Você pode encontrar a sua maneira de meditar. Pode testar cada uma das maneiras e sentir qual delas é a sua. 

Você pode meditar ouvindo música, caminhando, comendo, pode se sentar e começar a observar a sua respiração...  

Meditar consiste em colocar foco no que está fazendo no momento em que está fazendo. Se está lavando a louça focado no lavar a louça, se está sendo um com a experiência, você está meditando.

Você pode usar uma meditação guiada caso goste de uma voz te guiando, ou pode simplesmente se sentar, fechar seus olhos e focar sua atenção na sua respiração e pouco a pouco ir aprofundando, respirando lenta e profundamente pensando coisas boas, lembrando de alguém que você ama, repetindo um mantra.

Entrar em seu silencio e fazer sua pausa por 10 minutos diários já trará muitos benefícios para sua saúde como um todo.

Você quer aprender a se fazer ainda mais feliz?

Vou lançar um desafio.

Medite por um minuto por uma semana e faça um diário dos seus pensamentos e sentimentos no final do dia. Depois aumente para 3 minutos na semana seguinte. Continue escrevendo seu diário. Depois aumente para 5 minutos. Depois para 7 minutos, depois para 8 minutos. Depois para 10 minutos e no final de 2 meses de meditação diária releia seu diário e observe as mudanças positivas em seu estado emocional, no seu humor.

Começando aos poucos você vai treinando seu cérebro nesta nova circuitaria neural e com o treino se tornará um hábito e quando não meditar sentirá falta de si mesma(o).

E então, topa o desafio?

Estou torcendo por você!

Abraços

Keli