A auto-afirmação é uma atitude que fortalece sua auto-estima. Todos nós temos a necessidade de sermos reconhecidos na multidão. É importante para todos nós sentir que nossas idéias são importantes e vão contribuir para algo maior. Na teoria é mais fácil, mas na prática assumir esta postura é um desafio. Precisamos desenvolver assertividade. Segundo Vera Martins, autora do livro “Seja Assertivo” a assertividade é a capacidade de expressar seus pensamentos e sentimentos sem ansiedade indevida, sem culpa e de maneira confortável. É dizer não quando quer dizer não, sim quando quer dizer sim, de maneira respeitosa e sem sentir-se culpado (a).
Se você julga suas idéias como não importantes ou não inteligentes é provável que tenha medo de expor suas opiniões. Pode ser que você fique receoso(a) de se expor e ser rejeitado, ridicularizado, criticado e muitas vezes você se cala e vê alguém dando aquela idéia que você queria oferecer e pensa... Poxa, mas era isso que eu queria dizer... Tarde demais... Quantas vezes você disse sim querendo dizer não na última semana? E depois ficou se remoendo por dentro, talvez até sentindo raiva de si mesmo? E quantas vezes você conseguiu dizer não e voltou pra casa cheio(a) de remorso, com medo da raiva do outro? Se você se identificou com o que eu estou escrevendo até agora quer dizer que seu comportamento tem sido “não assertivo”e você pode mudar esta situação treinando assertividade.
Talvez você seja do estilo “franco” que fala tudo o que pensa do jeito que pensa e na hora que pensa sem considerar os sentimentos da pessoa que o (a) está ouvindo. Isso quer dizer que seu comportamento tem sido agressivo e isto faz mal aos seus relacionamentos e também à sua saúde. Se este for o seu caso, você também deve treinar assertividade.
Ser assertivo é se expor, se expressar, afirmar-se frente ao outro com respeito sem medo de ser feliz, sem medo de perder o amor do outro. Quando somos assertivos as pessoas nos respeitam e confiam mais em nós.
De acordo com Kofman temos um mecanismo mental involuntário que nominou “Coluna da esquerda”. A coluna da esquerda representa o que realmente pensamos e sentimos e a coluna da direita o que realmente dizemos. Quanto mais conseguimos lapidar a coluna da esquerda com a coluna da direita, quanto maior o alinhamento entre as duas, mais assertivos somos.
Vou exemplificar para ficar mais fácil:
COMPORTAMENTO NÃO ASSERTIVO /PASSIVO
O seu chefe lhe diz:
Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.
Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos
Poxa, mas você não me falou como fazer e muito menos me disse que tinha esse prazo específico... Você é um péssimo líder!!!
Coluna da direita - O que falamos
Ah... Me desculpe vou levar pra casa e refazer a tarefa, amanhã bem cedo te entrego.
CONSEQUÊNCIA:
Você vai pra casa, cancela seus compromissos pessoais, trabalha a madrugada toda, sente raiva de si mesmo por não ter falado o que sentia, sente dor de estômago, dor de cabeça e entrega a tarefa no outro dia. Em alguns casos se consome tanto nos sentimentos que não consegue realizar a tarefa, não cumpre o prometido, recebe um feedback corretivo no outro dia, não fala nada e continua se remoendo....
MUDE – TREINE ASSERTIVIDADE!
COMPORTAMENTO AGRESSIVO
O seu chefe lhe diz:
Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.
Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos
Olha, primeiro saiba que você é um péssimo líder, deveria ter me falado como fazer e qual era o prazo. A culpa é sua! Como quer que as pessoas realizem bem suas tarefas se você mesmo não faz suas tarefas direito!
Coluna da direita - O que falamos
Olha, eu não admito que você coloque a culpa em mim porque você é o culpado. Não me passou as informações e os prazos e agora vem querendo botar banca. Antes de falar que os outros não sabem fazer suas tarefas avalie que você não sabe fazer as suas. Só porque é meu chefe acha que é melhor?? Você não sabe fazer seu trabalho e a sua liderança é péssima.
CONSEQUÊNCIA:
Você cria um conflito desnecessário, perde o foco da tarefa e cria um clima de hostilidade e desavença e é claro cuidado vai acabar perdendo o emprego. Somos contratados pela nossa competência técnica, mas demitidos pela nossa incompetência relacional.
MUDE – TREINE ASSERTIVIDADE!
COMPORTAMENTO ASSERTIVO
O seu chefe lhe diz: Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.
Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos
Poxa, dediquei tanto tempo nesta tarefa e não acho que esteja errada e ele não me disse o prazo que tinha.
Coluna da direita - O que falamos
Dediquei muito tempo nesta tarefa e acredito que não esteja errada no todo, mas especificamente em que pontos você acredita que preciso melhorá-la? Quanto ao prazo não combinamos nenhum, mas a partir desta experiência podemos nos lembrar de deixar isso claro.
CONSEQUÊNCIA:
Desta maneira você expressa seu parecer de maneira respeitosa e vocês podem focar a atenção no que realmente interessa que é a execução da tarefa com excelência. O seu chefe vai te respeitar mais e ainda terá chances de ser mais assertivo da próxima vez.
Afirmar-se significa respeitar-se e isto se reflete no outro. Arrisque oferecer suas idéias e corra o risco de errar, de ser criticado, rejeitado e de crescer com isso. Você pode criar relacionamentos transparentes e saudáveis!
Vou terminar o texto de hoje com um trecho do discurso de posse de Nelson Mandela. Reflita sobre ele e perceba quem você é, o quanto é importante e que você é único! Você não pode continuar negando o seu talento para a humanidade, pode?
Nosso medo mais profundo
Nosso medo mais profundo
não é o de sermos inadequados e incapazes.
Nosso medo mais profundo
é que sejamos poderosos além da medida.
É a nossa luz, não as nossas trevas,
o que mais nos amedronta.
Nós nos perguntamos:
Quem sou eu para ser brilhante,
maravilhoso, talentoso e incrível?
Na realidade, quem é você para não o ser?
Você é filho do Universo.
Se fazer pequeno não ajuda em nada o mundo.
Não há iluminação em se encolher
para que os outros não se sintam inseguros
quando estão perto de você.
Nascemos para manifestar a glória do Universo que está dentro de nós.
Não está apenas em um de nós: está em todos nós.
E conforme deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.
E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente, libera os outros."
Nelson Mandela
Trecho de seu discurso de posse em 1994.
Abraços e até mais! Aguardo seus comentários, heim??
Keli Soares
