LIBERTE-SE AGORA DA CULPA

 

O que significa a culpa para você?

Em que situações você costuma se sentir culpado?

Você tem o hábito de culpar as pessoas?

Esse sentimento te ajuda em alguma coisa? Te traz algum benefício?

É bom refletir sobre isso para que possa avaliar os impactos da culpa em sua vida.

Você pode sentir culpa toda vez que tem que dizer não para alguém. Esse é um comportamento não assertivo em que você demonstra uma necessidade de agradar a todos e um medo de perder o amor ou a admiração das pessoas.

Você pode se sentir culpado quando comete um erro e fica remoendo isso por muito e muito tempo.

Há quem sinta culpa por sentir desejo, por pensar coisas consideradas proibidas, por sentir desejo sexual.

Você pode seguir um padrão de pensamento em que tem que culpar alguém para se sentir aliviado em uma situação específica.

Você pode se sentir culpado porque não é bom pai, boa mãe, porque deveria ter feito isso ou aquilo, porque não deveria ter agido assim ou assado... Enfim existem muitas possibilidades em que a culpa é a protagonista da história...

E a pergunta básica é a seguinte: Sentir culpa te ajuda e resolver a questão? Te ensina a  ser melhor? A amar a si mesmo e às pessoas?

Creio que a resposta seja NÃO, mas existe um lado bom do sentimento de culpa... Se você se sente culpado você não é um perverso ou um psicopata...  Tudo tem seu lado positivo... Rsrs

Precisamos aprender a liberar nosso mundo interno da culpa, ela só nos faz mal. Não estou sugerindo que nos tornemos inconseqüentes e sim que possamos fazer uma limpeza interna e trocar a CULPA por RESPONSABILIDADE.

Assumir responsabilidade sobre o que acontece nos dá liberdade de ser quem somos e de modificar o que pode ser modificado.

Assumir responsabilidade nos coloca no terreno da paz interna, da consciência tranqüila e nos faz sentir livres. Responsabilidade é a habilidade de responder às situações da vida. E podemos fazer isso. Podemos limpar nossos corações dos sentimentos negativos que a culpa acorrenta em nós e começar a funcionar de uma maneira mais inteligente, mais leve, mais prática!

A culpa nos deixa estagnados. A responsabilidade nos faz movimentar.

Tanto o comportamento de culpar a si mesmo quanto o de culpar o outro por qualquer coisa que seja nos traz mal estar e desgaste.

Você pode aprender a desenvolver comportamento assertivo de várias maneiras:

1-      Lendo um livro e uma boa indicação é “Comportamento Assertivo”de Vera Martins. Existem outros títulos e autores muito interessantes. Visite uma livraria e faça sua pesquisa com calma.

2-      Você pode pesquisar esses conceitos pela internet e aplicar o que aprender em si mesmo.

3-      Você pode fazer diariamente meditações guiadas para enviar comandos a sua mente inconsciente para que limpe as memórias de culpa do seu mundo interno. No meu canal do Youtube você pode encontrar algumas interessantes: http://www.youtube.com/user/SoaresKeli?feature=mhee

4-      Você pode buscar ajuda de um profissional em terapia ou coaching e nisso eu posso te ajudar: http://www.stum.com.br/p.asp?i=13245&s=1 (Click em serviços).

5-      Você pode fazer ho oponopono, uma técnica havaiana muito efetiva.

6-      Você pode simplesmente tomar a decisão de se libertar de toda e qualquer culpa e essa convicção por si só pode ser suficiente para transformar a sua vida.

Existem vários caminhos para que você se liberte das correntes imaginárias que te  prendem ao sentimento de culpa.

Existe uma palavrinha que é quase mágica, mas ela já foi tão utilizada que se banalizou e não lhe damos valor. Mesmo que seja poderosa, eficaz e desperte em nós um processo de limpeza interna, de liberação emocional, de cura, nós até agora não demos a ela a devida atenção.

Talvez você fique curioso para saber de qual palavra estou falando ou pode ser que você já saiba que palavra é essa e se pergunte:

O que eu tenho que fazer para que essa palavra tenha efeito em mim?

Eu realmente a escuto muito, sei que é o caminho para limpar meu coração, mas não sei como fazer para que ela tenha efeito real em minha vida...

Para que essa palavra tenha efeito em sua vida e te libere da culpa o primeiro passo é se dispor a… Permitir que seu balsamo curativo faça efeito em seu ser.

A palavra é PERDÃO. Não me refiro ao perdão religioso e sim à capacidade de desapegar-se da raiva e de sentimentos negativos que estão ligados a esta culpa, seja por qualquer motivo que a tenha guardado.

A falta de perdão nos faz repetir uma história de mágoa várias e várias vezes e isso nos faz mal. O primeiro perdão é a si mesmo e quando você toma a decisão de se perdoar, você se torna capaz de perdoar os outros e é capaz usar suas habilidades para responder às situações da vida, sem se posicionar como vítima, sem guardar mágoas, sem permitir que a estagnação emocional te prejudique. Você pode assim viver livre, leve e em paz consigo mesmo e com os outros.

Você consegue fazer isso sozinho?

O que você faria de não sentisse culpa e assumisse 100% de responsabilidade por tudo que te acontece?

Te desejo liberdade e leveza!

Abraços

Keli

O QUE FAZER PARA ELIMINAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS?

Quem nunca teve um pensamento negativo levante a mão?

É inevitável, os pensamentos negativos surgem automaticamente. São uma conseqüência de aprendizagens equivocadas na infância e no decorrer da vida. Os meios de comunicação estimulam e nos ajudam a produzi-los cada vez mais. Assaltos, seqüestros, assassinatos, roubos, injustiças e temos que admitir que a maioria de nós se sente atraída por essas notícias na TV, na internet. É ou não é verdade?

E no meio de tudo isso buscamos bem estar, mas somos inundados por pensamentos de menos valia, de incapacidade, previsões negativas de futuro, falta de esperança e nos afastamos cada vez mais de nossa essência... E aí surge o stress, a depressão, a baixa estima, a infelicidade... E reclamamos das coisas, das circunstâncias, das pessoas, de Deus, da vida e a bola de neve negativa vai crescendo, crescendo, crescendo....

CREDO! XO! SAI FORA!

Por mais desafiador que seja precisamos buscar o bem estar e ele começa em nossa mente, com os pensamentos que geramos de forma automática. Sim, a chave para mudar tudo isso está em nossas mãos e podemos transformar por completo nossos padrões mentais. Pensar negativo é como uma adicção. É um vício e como todo vício se não nos tornamos conscientes do problema, não temos como resolvê-lo.

Tornar-se consciente dos seus pensamentos é o primeiro passo. Saber o que está pensando e observar o impacto desses pensamentos no corpo faz com que a mudança comece a acontecer.  Depois podemos perguntar a nós mesmos: Que pensamento me faria sentir melhor? Quando substituímos um pensamento negativo por um que nos traz benefício a emoção também muda, nos sentimos melhor.

Ao detectar o pensamento que te faz dano você pode imaginar que está lavando a sua mente e pensar uma coisa boa em seguida.

Você pode também imaginar que está jogando esse pensamento em uma lixeira.

Você pode conversar consigo mesmo como se fosse seu melhor amigo e mudar o rumo das coisas, mas isso não significa lutar contra o pensamento, porque ao lutar contra ele você lhe dá mais força, apenas reconheça o pensamento e pense: Oi, parece que não está nada bem, não é? Tchau. Te deixo ir. Te libero. Bye bye...

Você pode também pensar em uma coisa boa que tenha acontecido, mesmo que seja antiga bem no momento que o pensamento chega e assim ele não terá lugar em sua mente.

Não importa a estratégia que você vai usar para eliminar os pensamentos negativos, o que importa é a sua decisão de fazê-lo. Torne-se adicto dos pensamentos positivos, adicto de serotonina, adicto da alegria, mesmo nos momentos difíceis. Reaja! Faça alguma coisa por você mesmo! Você merece esse carinho, não merece? Sim você merece!

Quero que você seja feliz!

Abraços

Keli

ANSIEDADE - UMA NOVA VISÃO

- O que mudaria na sua vida se você começasse a enxergar as coisas por um ângulo diferente?


- Qual é o papel da ansiedade em sua vida? 

- Qual conflito psicológico geralmente desencadeia ou desencadeou a ansiedade?

- Como vai ser a sua vida sem esta ansiedade?

- O que você vai fazer quando se curar?

Dedique algum tempo para responder estas perguntas antes de continuar lendo este artigo. Todas as respostas que precisamos estão dentro de nós mesmos, ainda que insistamos em buscar fora. Então volte a sua atenção para dentro e procure entender como esta ansiedade te ajuda em seu processo evolutivo. 

A ansiedade é um medo do futuro. O mundo interno se agita intensamente e geralmente interpretamos estas sensações como negativas. Contudo imagine como seria ver este estado por outro ângulo. Ter uma visão positiva desta vilã que tentamos eliminar. 

Quando entra em estado de ansiedade o seu cérebro está te colocando em condições para que você encontre o seu propósito de vida, sua finalidade aqui neste planeta. Esta ideia pode parecer maluca, mas tem um sentido. 

Procure se lembrar... Quando está ansioso, você sente a sensação de que deveria estar fazendo algo que não está fazendo, não é mesmo? 

A ansiedade diz que você tem algum desejo que está oculto e que é hora de fazer um movimento em direção a ele, que tenha a coragem de descortinar, de descobrir qual desejo está escondendo de si mesmo. 

O seu cérebro ativa um programa que te deixa agitado para que possa perceber uma mensagem muito clara: VOCÊ ESTÁ VIVO! 

E ele está te preparando para algo muito mais importante do que está realizando agora, é hora de dar um salto quântico, pois a ansiedade te coloca em outro nível que é de transição, para que possa fazer este salto. 

Quer dizer que agora você pode enfrentar coisas que antes não enfrentaria, que pode entrar em contato com seu propósito real e cumpri-lo. 

Se você não tivesse um grande desejo oculto a realizar, provavelmente não sentiria ansiedade, o seu cérebro não te daria este impulso para tirar você da zona de conforto e cumprir com o que realmente dá significado a sua vida e que realmente vai te fazer feliz! 

Pense sobre isto. 

O que sempre quis fazer, mas nunca tinha se movimentado para fazê-lo? 

Ou que ações começou e simplesmente desistiu? 

O que está esperando para realizar sua finalidade nesta vida?

E para terminar, fazendo uma homenagem a Mandela, transcrevo aqui o discurso de sua posse:

Nosso medo mais profundo.
Nosso medo mais profundo
não é o de sermos inadequados e incapazes.
Nosso medo mais profundo
é que sejamos poderosos além da medida.
É a nossa luz, não as nossas trevas,
o que mais nos amedronta.
Nós nos perguntamos:

Quem sou eu para ser brilhante,
maravilhoso, talentoso e incrível?
Na realidade, quem é você para não o ser?

Você é filho do Universo.

Se fazer pequeno não ajuda em nada o mundo.
Não há iluminação em se encolher
para que os outros não se sintam inseguros
quando estão perto de você.

Nascemos para manifestar a glória do Universo que está dentro de nós.
Não está apenas em um de nós: está em todos nós.
E conforme deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.
E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente, libera os outros."

Nelson Mandela 
Trecho de seu discurso de posse em 1994. 

Grande abraço!

Keli Soares

O CONVITE DA TRISTEZA É...

Não aprendemos a lidar com a emoções, fomos treinados a negá-las e a fugir delas, principalmente das mais difíceis, por outro lado tentamos ficar o maior tempo possível sentindo as emoções agradáveis. Este apego nos faz sofrer.

Isto faz sentido para você também?

O fato é que aprender a lidar com nossas emoções é fundamental para a saúde integral.

Hoje vou falar de uma das emoções desagradáveis: a tristeza.

Vou fazer de uma forma diferente e portanto te peço que use a sua imaginação, ok?

Imagine que a tristeza é uma pessoa que costuma visitar a casa das pessoas, em algumas situações a tristeza não faz uma visita rápida e sim vai morar junto e por mais que a pessoa tente se livrar, ela não sai dali, simplesmente toma conta do pedaço.

Então vem comigo nesta jornada da imaginação...

O dia amanheceu cinzento, parecia que ia chover. O friozinho era agradável se estivesse agasalhado, sem as condições adequadas aquele frio podia doer. Mesmo com tempo fechado tudo parecia normal. Nela saiu para fazer compras no shopping como sempre fazia quando se sentia estranha e quando voltou havia uma pessoa sentada no seu sofá. Usava uma roupa azul bem confortável, sapatos baixos,  bolsa e um guarda-chuva da mesma cor.  Em sua blusa estava escrito PERSONA BLUE.

Nela ficou assustada, se sentindo incomodada com aquela presença.

Persona  Blue apenas olhou para ela e respirou profundamente.

Nela sem pensar, virou as costas, saiu pela porta e voltou rapidamente para o shopping. Bem provável que se comprasse algo novo se sentiria melhor e daria tempo para que aquela persona saísse da sua sala de visitas.

Ficou no shopping o máximo que pode e depois foi encontrar com uma amiga. Mostrou suas compras e reclamaram muito da vida e de todos os problemas que lhes afligia.

Voltou para casa tarde da noite e a persona não estava mais no sofá. Respirou fundo pensando que tinha encontrado a maneira exata de se livrar daquela presença.

Tomou um banho demorado, sem consciência alguma de si mesma, pensou naquela sensação de bem estar que há tempos não sentia e uma sensação de vazio veio sem pedir licença. Ao sair do banheiro e se preparar para dormir, lá estava a Persona Blue sentada na poltrona ao lado de sua cama.

Nela deitou-se e ficou pensando em como sua vida estava ruim. Não tinha ânimo para nada mais, não sentia prazer nas coisas que antes gostava tanto de fazer. E aquela presença desagradável ainda estava ali. Quem sabe ignorando-a, ela iria embora?

Despertou pela manhã com a sensação de que não tinha descansado nada. Estava cansada no raiar do dia. Olhou para o lado, lá estava a Persona Blue. Isto se repetiu muitos dias, até que em uma manhã ela perdeu a paciência e tentou expulsa-la dali:

-Você não é bem vinda, está me fazendo mal, atrapalhando minha vida, saia daqui agora. Não quero mais saber de sua presença, você me faz mal... E quanto mais ela brigava, mais forte ficava a presença de Persona Blue.

O tempo foi passando e ela se sentia cada vez pior.

Um dia estava no shopping e resolveu entrar em uma livraria. Logo na frente um titulo chamou sua atenção: VOCÊ É A SUA CURA. Era um livro de Deepak Chopra e Rudolph E. Tanz. Comprou e começou a lê-lo no mesmo dia. Com o livro entendeu que o bem estar era consequências de suas escolhas e que poderia permitir que seu EU CURADOR começasse a operar em sua cura. 

Resolveu parar de negar e brigar com Persona Blue. Resolveu cultivar o hábito de meditar e um dia durante uma meditação teve a ideia de conversar com Persona Blue e entender porque estava ali.

Saiu do estado meditativo decidida a ter este diálogo franco e aberto e enfrentar esta dor com amorosidade.

Persona Blue estava na cozinha quando Nela a convidou para uma conversa que foi aceita imediatamente.

- Quem é você? Perguntou.

- Sou a tristeza.

- Por que não vai embora?

- Porque tenho uma mensagem e enquanto você não me escutar e usar esta mensagem, não posso partir, fico presa aqui.

- Qual é a mensagem?

- Para que entenda a mensagem você precisa se conectar consigo mesma, com suas emoções. Durante a próxima semana, observe os sinais da minha presença em seu corpo e as sensações que provoco e depois venha falar comigo de novo.

Nela foi fiel ao compromisso e se observou durante toda semana.  
Sentia a tristeza em todo o corpo como se fosse uma falta de vitalidade, como se  lhe faltasse energia. Sentia nos olhos como se ficassem pesados. Sentia o rosto, como se ficasse caído. Sua respiração ficava mais profunda e às vezes sentia necessidade de puxar o folego. Sentia um forte cansaço. A temperatura da tristeza parecia ser mais fria. A mente parecia ficar mais lenta e tudo parecia mais difícil.

Após uma semana foi conversar com Persona Blue e lhe contou suas observações. Era verdade que se sentia mais fortalecida, mesmo que ainda triste e cansada.

Persona Blue lhe disse que poderia fazer mais uma pergunta e então Nela a fez:

- Qual é sua mensagem? Por que está aqui?

- Eu faço o convite para que volte sua atenção para dentro, te convido a ficar introspectiva para que possa ver com clareza o que precisa corrigir em si mesma. Sua próxima tarefa é meditar por uma semana com esta pergunta: O que precisa corrigir, o que precisa mudar em si mesma?

Nela não estava acostumada a ter intimidade com suas emoções, mas o desafio que Persona Blue lhe dava fazia muito sentido e resolveu aceita-lo.

Comprou um caderno e escreveu na segunda folha:

O que preciso mudar em mim?

E deixou que as respostas fossem surgindo ao longo da semana...

Se lembrou do livro de Deepak Chopra e escreveu...

Preciso cuidar de mim com amor, mas o que  realmente significa isto?

- Escolher melhor os alimentos que consumo.

- Reduzir significativamente o açúcar em minha dieta.

- Ficar consciente da minha respiração e fazer como Deepak ensinou: Respirar profundamente 10 vezes,  contando até 4 na inspiração, segurar um pouquinho a respiração e depois expirar contando até 6. Fazer isto 3 vezes ao dia.

- Movimentar mais o meu corpo, fazer um pouco de exercício físico pelo menos 3 dias na semana.

- Fazer terapia e curar as feridas emocionais que me fizeram fechar as portas para relacionamentos em minha vida.

- Me dar a chance de amar e ser amada de verdade.

- Prestar atenção ao que eu gosto de fazer e me permitir fazer o que gosto.

- Escrever mais sobre o que eu penso, fazer um diário, um blog ou até mesmo escrever um livro.

- Ir menos ao shopping e criar oportunidades para ir a parques, praças, ter mais contato com a natureza.

- Fazer um trabalho voluntário.

- Coisas simples como sorrir mais, abraçar mais.

- Ir ao cinema.

- Quem sabe voltar a estudar?

- Fazer uma viagem, faz quanto tempo que só gasto meu dinheiro com roupas e nunca viajo?

...

A medida que ela ia escrevendo sentia um misto de motivação e preguiça. Não ia conseguir mudar tudo aquilo... Se lembrou que estava sem forças... Mas seguiu escrevendo tudo o que vinha a sua mente. Era uma grande reforma o que teria que fazer...

Após uma semana, pegou seu caderno e foi conversar com Persona Blue.

Contou que estava desanimada por achar que tinha muitas coisas a corrigir e pouca energia para isto. Persona Blue disse a ela:

-Comece aos poucos. De todas as ações, escolha duas que sejam mais fáceis e comece por elas.  Mude duas coisas por mês.  Se guie pelo paradoxo chinês: Vá devagar, chegue mais rápido. Estarei presente o tempo necessário e quando for a hora deixarei sua casa. Durante seu tempo na terra, permita-se receber outros hospedes e dê atenção a cada um deles, sem se apegar a nenhum. Receba-os, entenda suas mensagens, mude-se para melhor e deixe-os ir.

E assim ela fez...

Foi mudando aos poucos, se sentindo mais forte e corrigindo no passo a passo o que queria corrigir em sua vida.  

A tristeza - Persona Blue, foi e voltou várias vezes, mas Nela aprendeu que todas as emoções são aliadas  e é preciso abrir os "olhos de ver" e os ouvidos de ouvir”.

Recebeu a alegria, o amor, a raiva, a inveja, a satisfação, o nojo, a insatisfação e aprendeu a lidar com cada um deles...

Ficou mais saudável, mais feliz e um dia, fazendo uma pesquisa na internet, achou um poema de RUMI que tinha tudo a ver com ela...

Imprimiu e fez um quadro que colocou em um local em sua casa onde todos podiam ver:

_{O “ser humano” é uma casa de hóspedes.
Cada manhã é uma nova visita.
Uma alegria, uma depressão, uma maldade,
um momento de consciência momentânea aparece
como uma visita inesperada.
Dá-lhes as boas vindas e entretém-los a todos!
Mesmo que seja uma multidão de mágoas,
que violentamente tomam a tua casa vazia de mobília,
mesmo assim, trata honradamente cada hóspede.
Ele pode estar a limpar-te
para que possas receber uma nova alegria.
O pensamento obscuro, a vergonha, a malícia,
recebe-os à porta rindo,
e convida-os para entrarem.
Sê grato por quem quer que entre,
porque cada um foi enviado,
como um guia do além.}

_Rumi

 

 

_{Grande abraço com gratidão e amor.}

 

_{Keli Soares}

 

 

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