Meditação guiada para Insônia

Essa meditação foi feita para ajudar as pessoas que tem dificuldades para dormir.
Espero que seja útil!
Abraços

Keli

MEDITAÇÃO GUIADA - BEM ESTAR

Você pode utilizar essa meditação guiada para gerar bem estar. 

Que você desfrute!

Abraços 

Keli

Possibilidades

Tudo está em constante mudança...

“Nada é permanente na vida a não ser a mudança”...

A mudança vem acompanhada de muitas possibilidades. Com o desconhecido vem o medo dizendo que talvez seja melhor ficar no sofrimento que ao menos já é familiar... A esse medo podemos dar o nome de resistência.

A resistência é uma forma de continuar apegado (a) aos velhos padrões mesmo que não funcionem mais.

Pode acontecer também a resistência de outras pessoas. Quando você começa a mudar precisa ser firme em seu propósito para que as pessoas comecem a respeitar sua nova escolha. A boa notícia é que essa resistência é só no começo, a medida que percebem que a mudança veio para ficar, passam a respeitar sua nova maneira de agir e atuar na vida e aprendem com você.

Se você se vê  envolvido (a) em situações desagradáveis e que parecem se repetir;

Se você sempre atrai parceiros (as) com os mesmos  padrões de comportamento;

Se você repete algumas vezes – Porque sempre acontece isso?

É sinal de que é hora de se conhecer melhor e saber quais são as crenças que estão emoldurando a sua vida. É hora de transformar! Investir no seu autodesenvolvimento.

Romper com velhos padrões de pensamento exige voltar a atenção para dentro e analisar seu sistema de crenças:

O que quero manter, o que quero eliminar, o que quero transformar?

Exige deixar o velho para trás e adotar o novo...  Livrar-se dos pesos do passado e sentir-se livre para viver a vida prazerosamente, no momento presente.

Você pode escolher no que acreditar e pode colocar emoção nas novas crenças de maneira que se tornem convicções. As convicções são poderosas e através delas conseguimos realizar o que desejamos. Elas abrem o leque das possibilidades...

Conheço uma pessoa que está fazendo um trabalho consigo mesma com maestria. Ela escolheu transformar em convicção as seguintes atitudes e é certo de que verá rapidamente os frutos da sua escolha:

Eu sou prioridade em minha vida.

Eu mereço o melhor.

Eu posso.

Eu posso me divertir, posso ter prazer.

Eu sou assertiva.

Eu posso compartilhar.

E você? 

Quais convicções podem transformar sua vida positivamente?

É uma boa idéia abrir-se para as possibilidades, não é?

Abraços

Keli

Veja também:

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/programa-auto-estima.html 

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/crise-e-oportunidade-criatividade-em.html 

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/pep.html http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/terapia-virtual.html 

COACHING AUTO-ESTIMA

Algumas idéias sobre auto-estima em viva voz!

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Que pensamento te faz sentir melhor?

É muito fácil ter pensamentos negativos. Estamos rodeados por coisas negativas... Parece que nos sentimos atraídos pelo que não dá certo. O jornal que mais vende é aquele que fala sobre assassinatos, acidentes, catástrofes e tragédias e o mesmo acontece com a TV. E portanto isentar-se totalmente dos pensamentos negativos não é possível. Tem um provérbio chinês que diz o seguinte: "Impedir que urubus sobrevoem nossas cabeças não é possível, mas podemos impedir que façam ninhos em nossos cabelos". E é isso... Aprender a identificar e transformar estes pensamentos é crucial para nosso bem estar. Ter pensamentos positivos favorece nossa saúde, cria bem estar e nos ajuda a realizar nossos desejos. Mas eu sei que muitas vezes nos parece difícil... O que fazer então?

Há uma técnica que funciona muito bem, além de ser fácil, simples e agradável.

Pensamento gera sentimento e portanto quando nos sentimos mal é certo que a raiz deste mal estar é um ou um conjunto de pensamentos negativos. Os pensamentos são reais e criam nossa realidade, estejamos conscientes disso ou não. Aprender a administra-los e  gerar pensamentos positivos pode contribuir muito para nossa felicidade.

A técnica é muito simples, sempre que perceber que está tendo um pensamento ou sentimento negativo, pergunte a si mesmo:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

Por exemplo, você se percebe tenso, com a testa franzida, com uma sensação de que algo vai dar errado. Você se pergunta: O que estou pensando agora? Talvez venha uma resposta:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil ou

Você não vai conseguir o emprego ou você não terá dinheiro para fazer isso que quer ou você vai ficar sozinho sem ninguém ou você não é bom o suficiente...

Assim, com o pensamento identificado você faz a pergunta-luz:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

E com consciência gere pensamentos mais positivos e que te façam sentir melhor.

Vamos seguir com os mesmos exemplos para ficar mais claro:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil...

Você tem chances de não passar mas tem também chances de passar, anime-se! (Diga a si mesmo em pensamento)... Muita coisa pode acontecer.... É bom pensar que tenho possibilidades de passar...

Siga gerando novos e bons pensamentos e observe como seu corpo e sua mente agradecem relaxando...

Você não vai conseguir o emprego.

Um pensamento mais saudável seria... Se você quer, então você pode! Faça o seu melhor, confie na vida! Nunca desista... Persista, quem procura acha, quem deseja e permite realiza...

Você não terá dinheiro para fazer isso que quer.

Que tal pensar... Eu não tenho dinheiro agora, mas com certeza o Universo conspirará a meu favor e terei dinheiro mais do que suficiente para fazer o que quero... Muita coisa pode acontecer... Meus pensamentos positivos podem me ajudar a atrair oportunidades de ganhar o dinheiro que preciso... Ou ... Se não tenho agora, vou poupar um pouquinho a cada mês e vou conseguir...

Você vai ficar sozinho sem ninguém.

Um bom pensamento é... Quem disse isso? Está registrado em algum cartório que vou ficar sozinho? (Rir de si mesmo ajuda muito)... Esse é só um medo, nunca estamos sós e vou encontrar alguém para compartir meu amor e isso vai acontecer naturalmente e sem esforço... Meu amor está irradiando e atraindo uma pessoa bacana agora...

Você não é bom o suficiente...

Agora você pode se lembrar dessa conversa comigo quando estiver pensando que não é bom o sufiente... Você está preparado para assumir o fato de que você não é bom o suficente em tudo? Tem coisas que você faz bem, tem coisas a que você se dedica e que é excelente e existem coisas que você não faz bem mesmo. Você tem direito de não ser bom o suficiente em algumas coisas, todos nós temos.

Vou te dar um exemplo, eu sou excelente psicóloga, mas sou péssima cozinheira... Fazer o que? O que estou fazendo agora... Aprendendo a cozinhar... E fico a vontade com o fato de que não sou boa o suficiente em um montão de coisas...

Então? Que pensamento te faria sentir melhor?

Estou torcendo para você usar a técnica e ser mais feliz. 

E se precisar da minha ajuda, você pode contratar um COACHING VIRTUAL em meu blog, será um prazer acompanhar seu crescimento pessoal: http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Vá até lá conhecer esse novo trabalho que estou oferecendo!

Abraços

Keli Soares

Para a tristeza

Hoje me sinto triste como um girassol murcho. 

As flores de plástico não morrem e eu não sou de plástico. Sou de carne e osso. 

Sou uma alma com boa intenção, se é que as almas precisam ter boas intenções. 

Simplesmente são luz e se nutrem irradiando energia. 

A tristeza me visita como se fosse dona da casa e toma conta de todos os espaços. Meus olhos estão caídos, meu peito apertado e um desânimo toma conta do meu ser. 

Não sei se devo fugir ou se devo enfrentar, opto simplesmente por aceitar a tristeza como aceito a alegria. Está bem,  se me visita hoje vou aproveitar para conhecê-la, pesquisar como se manifesta, descobrir seus truques e suas façanhas. 

Me coloco como uma observadora desapegada e lhe dou um pouco de atenção.

 Qual é sua mensagem? Se agora é minha professora, o que posso aprender contigo? 

Um ponto positivo é que me faz voltar a atenção para dentro onde estão todos meus recursos. Tenho uma fonte inesgotável de recursos. 

Mas não se iluda tristeza porque não sou de me entregar, te aceito, aprendo e te deixo ir. Você é livre para seguir seu caminho e de preferência aprenda um pouco também... Aprenda que todas os sentimentos que me atravessam são transmutados em luz pura e que sempre me deixam melhor do que antes, por isso tem minha gratidão... 

Você está aqui hoje de passagem e tem a oportunidade de conhecer o amor que me preenche e pode se transformar... 

E quando se for vou fazer uma festa em mim...

Abraços

Keli

Qual é o seu sonho?

Pretendo escrever um texto que desperte em você a vontade de entrar em contato com seus recursos internos e desenvolvê-los, torná-los visíveis, colocá-los em movimento... 


O conhecimento de nós mesmos e de nossas potencialidades nos dá grandeza. É um processo de aprendizagem em que nos colocamos na escuta de nosso próprio coração. 


Nossa relação com Deus normalmente é uma relação de "pedir" para alcançar então pedimos, pedimos e pedimos... Na verdade estamos equivocados, não deveríamos "pedir" nada a Deus e sim "compartilhar", deixar de lado essa súplica e começar a abrir nosso corações para a vida. 


Nosso desafio é aprender a entrar em um doce silêncio criativo, em um lugar onde nenhuma pessoa pode entrar ou ter acesso, dentro de nós mesmos estão todos os recursos que necessitamos. O que passa é que nossa mente tem o hábito de fugir para o passado ou para o futuro e nossa fonte de luz, de sabedoria está no momento presente, no agora.


Precisamos fazer um compromisso com a gente mesmo, com o que queremos alcançar e mantê-lo.


Qual é o seu sonho?


Comprometer-se com seu sonho é uma tarefa desafiadora porque somos muito pouco comprometidos com a gente mesmo. Temos compromisso com nosso marido, esposa, namorado, namorada, com os colegas de trabalho, com os amigos, com os filhos, mas o compromisso consigo mesmo na maioria das vezes é desmarcado em detrimento de outro qualquer.


Qual é o teu sonho?


Precisamos ser sinceros com esse sonho. 


Quais sãos os seus objetivos?


O que quer mostrar ao mundo? A que veio?


Qual é o seu legado?


O problema é que para sermos honestos é preciso querer deixar velhos e arraigados hábitos, pensamentos negativos e memórias equivocadas...  Deixar mesmo, abandoná-los, limpar, transformar... Como disse Einstein "Não há maior insanidade do que continuar fazendo as mesmas coisas todos os dias e querer resultados diferentes". E esta não é uma  tarefa fácil... Aprender não é difícil o difícil é DESAPRENDER... DESAPEGAR...  E isso requer um forte compromisso.


Em seu compromisso, como você engana a si mesmo?


Qual é a sua forma de auto-enganar-se?


Cada um tem a sua forma de auto-enganar-se e o auto-engano é uma forma de fugir do momento presente.


E o momento presente é o único que temos e é aqui que está toda a matéria prima para realizar seus sonhos.


Eu tenho um sonho antigo, muito antigo. Ele nasceu em uma época em que ainda não fazia muitos treinamentos e nem tinha muitos clientes, na verdade eu tinha apenas a minha motivação e a vontade de realiza-lo. Com o tempo, pouco a pouco, passo a passo, meu sonho vem se tornando realidade.


Sonhava viajar pelo mundo dando aulas, compartilhando meus conhecimentos e experiências, ajudando às pessoas a alcançar seus objetivos. Deixei fluir e fui fazendo aquilo que podia em cada momento, mantendo a minha mente positiva, fazendo autohipnose, aplicando em mim as técnicas que aprendia e ensinava...


Já viajei por todo Brasil a trabalho e foi maravilhoso. Agora estou na Espanha e vou dar minha primeira palestra e será sobre auto-estima. As pessoas que vão participar da palestra ainda não sabem o quanto são importantes para mim já que fazem parte da realização do meu sonho, mas desde já eu agradeço a elas a opotunidade e a confiança. 


Procuro manter meu compromisso com meu sonho e sempre que percebo as facetas do auto-engano tentando me desviar do caminho, através de pensamentos negativos, pedras no caminho,  eu volto minha atenção para o momento presente... Como fazer isso? É simples, pare um pouco, respire mais fundo, preste atenção a sua respiração, ou simplesmente contemple algo, uma flor, seu filho, uma louça bem lavada... Preste atenção ao que está fazendo no momento em que está fazendo, se coloque inteiro nesta atividade e estará se conectando com o momento presente.


Se você está na Espanha, mais precisamente em Barcelona, pode participar do meu sonho. Vai ser um prazer contar com sua presença. Você pode fazer sua inscrição e obter maiores informações no site:


http://www.hestia.es/actividades/charla-sobre-autoestima


Se você está no Brasil ou em outro país por favor envie boas energias pois é o que estou fazendo para você agora, esteja onde estiver.


Não seria bom você sentir vontade de realizar seu sonho também e acreditar que pode?


Não seria bom você ser fiel a si mesmo e ter compromisso com o que quer realizar?


Não seria maravilhoso você começar todo esse processo simplesmente sorrindo um pouco agora?


Meu sorriso para cada um de vocês. Sou muito grata.


Abraços


Keli