O QUE FAZER PARA ELIMINAR OS PENSAMENTOS NEGATIVOS?

Quem nunca teve um pensamento negativo levante a mão?

É inevitável, os pensamentos negativos surgem automaticamente. São uma conseqüência de aprendizagens equivocadas na infância e no decorrer da vida. Os meios de comunicação estimulam e nos ajudam a produzi-los cada vez mais. Assaltos, seqüestros, assassinatos, roubos, injustiças e temos que admitir que a maioria de nós se sente atraída por essas notícias na TV, na internet. É ou não é verdade?

E no meio de tudo isso buscamos bem estar, mas somos inundados por pensamentos de menos valia, de incapacidade, previsões negativas de futuro, falta de esperança e nos afastamos cada vez mais de nossa essência... E aí surge o stress, a depressão, a baixa estima, a infelicidade... E reclamamos das coisas, das circunstâncias, das pessoas, de Deus, da vida e a bola de neve negativa vai crescendo, crescendo, crescendo....

CREDO! XO! SAI FORA!

Por mais desafiador que seja precisamos buscar o bem estar e ele começa em nossa mente, com os pensamentos que geramos de forma automática. Sim, a chave para mudar tudo isso está em nossas mãos e podemos transformar por completo nossos padrões mentais. Pensar negativo é como uma adicção. É um vício e como todo vício se não nos tornamos conscientes do problema, não temos como resolvê-lo.

Tornar-se consciente dos seus pensamentos é o primeiro passo. Saber o que está pensando e observar o impacto desses pensamentos no corpo faz com que a mudança comece a acontecer.  Depois podemos perguntar a nós mesmos: Que pensamento me faria sentir melhor? Quando substituímos um pensamento negativo por um que nos traz benefício a emoção também muda, nos sentimos melhor.

Ao detectar o pensamento que te faz dano você pode imaginar que está lavando a sua mente e pensar uma coisa boa em seguida.

Você pode também imaginar que está jogando esse pensamento em uma lixeira.

Você pode conversar consigo mesmo como se fosse seu melhor amigo e mudar o rumo das coisas, mas isso não significa lutar contra o pensamento, porque ao lutar contra ele você lhe dá mais força, apenas reconheça o pensamento e pense: Oi, parece que não está nada bem, não é? Tchau. Te deixo ir. Te libero. Bye bye...

Você pode também pensar em uma coisa boa que tenha acontecido, mesmo que seja antiga bem no momento que o pensamento chega e assim ele não terá lugar em sua mente.

Não importa a estratégia que você vai usar para eliminar os pensamentos negativos, o que importa é a sua decisão de fazê-lo. Torne-se adicto dos pensamentos positivos, adicto de serotonina, adicto da alegria, mesmo nos momentos difíceis. Reaja! Faça alguma coisa por você mesmo! Você merece esse carinho, não merece??? Sim você merece!

Quero que você seja feliz!

Abraços

Keli

LIBERTE-SE AGORA DA CULPA

O que significa a culpa para você?

Em que situações você costuma se sentir culpado?

Você tem o hábito de culpar as pessoas?

Esse sentimento te ajuda em alguma coisa? Te traz algum benefício?

É bom refletir sobre isso para que possa avaliar os impactos da culpa em sua vida.

Você pode sentir culpa toda vez que tem que dizer não para alguém. Esse é um comportamento não assertivo em que você demonstra uma necessidade de agradar a todos e um medo de perder o amor ou a admiração das pessoas.

Você pode se sentir culpado quando comete um erro e fica remoendo isso por muito e muito tempo.

Há quem sinta culpa por sentir desejo, por pensar coisas consideradas proibidas, por sentir desejo sexual.

Você pode seguir um padrão de pensamento em que tem que culpar alguém para se sentir aliviado em uma situação específica.

Você pode se sentir culpado porque não é bom pai, boa mãe, porque deveria ter feito isso ou aquilo, porque não deveria ter agido assim ou assado... Enfim existem muitas possibilidades em que a culpa é a protagonista da história...

E a pergunta básica é a seguinte: Sentir culpa te ajuda e resolver a questão? Te ensina a  ser melhor? A amar a si mesmo e às pessoas?

Creio que a resposta seja NÃO, mas existe um lado bom do sentimento de culpa... Se você se sente culpado você não é um perverso ou um psicopata...  Tudo tem seu lado positivo... Rsrs

Precisamos aprender a liberar nosso mundo interno da culpa, ela só nos faz mal. Não estou sugerindo que nos tornemos inconseqüentes e sim que possamos fazer uma limpeza interna e trocar a CULPA por RESPONSABILIDADE.

Assumir responsabilidade sobre o que acontece nos dá liberdade de ser quem somos e de modificar o que pode ser modificado.

Assumir responsabilidade nos coloca no terreno da paz interna, da consciência tranqüila e nos faz sentir livres. Responsabilidade é a habilidade de responder às situações da vida. E podemos fazer isso. Podemos limpar nossos corações dos sentimentos negativos que a culpa acorrenta em nós e começar a funcionar de uma maneira mais inteligente, mais leve, mais prática!

A culpa nos deixa estagnados. A responsabilidade nos faz movimentar.
Tanto o comportamento de culpar a si mesmo quanto o de culpar o outro por qualquer coisa que seja nos traz mal estar e desgaste.

Você pode aprender a desenvolver comportamento assertivo de várias maneiras:

1-    Lendo um livro e uma boa indicação é “Comportamento Assertivo”de Vera Martins. Existem outros títulos e autores muito interessantes. Visite uma livraria e faça sua pesquisa com calma.
2-    Você pode pesquisar esses conceitos pela internet e aplicar o que aprender em si mesmo.
3-    Você pode fazer diariamente meditações guiadas para enviar comandos a sua mente inconsciente para que limpe as memórias de culpa do seu mundo interno. No meu canal do Youtube você pode encontrar algumas interessantes:http://www.youtube.com/user/SoaresKeli?feature=mhee
4-    Você pode buscar ajuda de um profissional em terapia ou coaching e nisso eu posso te ajudar: http://www.stum.com.br/p.asp?i=13245&s=1 (click em serviços).
5-    Você pode fazer ho oponopono, uma técnica havaiana muito efetiva.
6-    Você pode simplesmente tomar a decisão de se libertar de toda e qualquer culpa e essa convicção por si só pode ser suficiente para transformar a sua vida.

Existem vários caminhos para que você se liberte das correntes imaginárias que te  prendem ao sentimento de culpa.

Existe uma palavrinha que é quase mágica, mas ela já foi tão utilizada que se banalizou e não lhe damos valor. Mesmo que seja poderosa, eficaz e desperte em nós um processo de limpeza interna, de liberação emocional, de cura, nós até agora não demos a ela a devida atenção.

Talvez você fique curioso para saber de qual palavra estou falando ou pode ser que você já saiba que palavra é essa e se pergunte:

O que eu tenho que fazer para que essa palavra tenha efeito em mim?
Eu realmente a escuto muito, sei que é o caminho para limpar meu coração, mas não sei como fazer para que ela tenha efeito real em minha vida...

Para que essa palavra tenha efeito em sua vida e te libere da culpa o primeiro passo é se dispor a… Permitir que seu balsamo curativo faça efeito em seu ser.

A palavra é PERDÃO. Não me refiro ao perdão religioso e sim à capacidade de desapegar-se da raiva e de sentimentos negativos que estão ligados a esta culpa, seja por qualquer motivo que a tenha guardado.

A falta de perdão nos faz repetir uma história de mágoa várias e várias vezes e isso nos faz mal. O primeiro perdão é a si mesmo e quando você toma a decisão de se perdoar, você se torna capaz de perdoar os outros e é capaz de usar suas habilidades para responder às situações da vida, sem se posicionar como vítima, sem guardar mágoas, sem permitir que a estagnação emocional te prejudique. Você pode assim viver livre, leve e em paz consigo mesmo e com os outros.

Você consegue fazer isso sozinho?

O que você faria de não sentisse culpa e assumisse 100% de responsabilidade por tudo que te acontece?


Desejo leveza para você e para todos nós!


Abraços

Keli

ESCOLHA: Problema ou solução? - Keli Soares

ESCOLHA: Problema ou solução? - Keli Soares

BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

 Cada vez mais ouvimos falar de pessoas que estão aderindo à idéia e à prática da meditação. É provável que o motivo desta mudança de mentalidade esteja ligado aos resultados que essa prática favorece.

Neste mundo louco onde somos impulsionados a correr e correr, trabalhar, ganhar dinheiro, querer acumular riquezas, estudar mais para se manter competitivo, aprender novas técnicas para estar à frente, se formar a cada dia para conseguir um bom trabalho, manter-se nele e ainda desenvolver uma carreira de sucesso, criar os filhos, ler as revistas da hora, assistir os filmes em cartaz, uuuufffaaaa...

Seja qual for o motivo que te faz correr, a verdade é que mal temos tempo para respirar profundamente...  Com esse ritmo acelerado acabamos esquecendo nossa essência calma e pacífica... Esquecemos que temos dentro de nós tudo que precisamos para resolver nossos problemas.  Nos afastamos da verdade de que viemos a este mundo para usufruir a vida e ser felizes.

Estamos invertendo as coisas pois fazemos primeiro o que é urgente, depois o que é importante e já não nos sobra tempo para dar atenção ao essencial... Estamos vivendo de fora para dentro, colocamos o poder no mundo externo. Pensamos: para ser feliz eu preciso ter tal coisa, comprar aquela roupa, aquele carro do ano, conquistar aquele título... Para sentir que tenho valor preciso do reconhecimento do outro, do meu chefe, da meu marido, da minha esposa, dos meus pais... Para me sentir bonito preciso que os outros me digam isso todo o tempo....

E essa melodia interna de "quero, quero "tenho que, tenho que" nos desconecta da fonte inesgotável de recursos que nos é genuina e nos traz paz, tranquilidade, fortaleza, bem estar... E por isso sofremos com ansiedade, depressão, desequilibrio, stress, doenças físicas, mentais, emocionais, espirituais..

Deixamos para segundo, terceiro ou quarto plano aquilo que realmente nos importa. Os efeitos dessa inversão de valores, dessa correria começam a aparecer em nossas vidas de maneira maciça... E o sofrimento tem seus pontos positivos porque nos faz buscar ajuda, nos faz querer mudar.. Querer encontrar alegria,conforto e paz interior.

Estamos em um momento de reflexão...

O que precisamos mudar para nos sentir mais plenos, mais satisfeitos?

A meditação como um hábito pode nos ajudar muito. Voltar a atenção para dentro e relembrar quem realmente somos e nos conectar com essa fonte interna que nos preenche de todas as energias que precisamos para sentir essa paz, esse bem estar e motivação para criar e realizar tudo que desejamos, sem stress, sem medo de ser feliz.


Praticar meditação não nos exige muito. Basta dedicar a si mesmo de 10 a 15 minutos por dia. Você pode começar devagar, um pouquinho a cada dia. 

No youtube além das meditações guiadas postadas por mim (confira aqui neste link http://www.youtube.com/user/SoaresKeli?feature=mhee ), existem milhares de outras gravadas por outros profissionais que são muito boas e eficientes. Isso não custa nada, é fácil dec fazer e pode te ajudar imensamente.

Existem várias formas de meditar, pesquise sobre isso e escolha a melhor maneira para você!

Um método muito simples é com uma música suave ao fundo, sentar-se de maneira confortável, fechar os olhos ou mantê-los abertos fixando a visão em um ponto à sua frente e começar a respirar mais profundamente. O fato de ficar alguns minutos fazendo respirações mais profundas e observando essas respirações por si só já lhe trará beneficios.

No site SOMOS TODOS UM (http://www.stum.com.br/ ) você encontra outras opções também.

Lancei em meu Site no STUM um novo serviço no qual você pode solicitar uma meditação guiada feita sob medida para você.

Nos trabalhos de coaching e terapia virtuais, elaboro e gravo meditações para meus clientes e posto essas meditações no Youtube para que muitas pessoas possam se beneficiar também. Alguns dos meus leitores começaram a me escrever contando seus problemas e me pedindo para elaborar as meditações, então comecei a fazer isso e como os  feedbacks positivos tem chegado com frequência, resolvi ampliar essa possibilidade para mais pessoas, transformando essa idéia em um serviço. Você pode encontrar muitas meditações no Youtube sem precisar investir dinheiro nisso, está disponível para todos e pode escolher quais mais te agradam, mas se você quiser uma meditação feita sob medida para você e não tem disponibilidade para fazer um trabalho mais longo, por exemplo, você pode encontrar as informações sobre esse serviço no  link a seguir ( http://www.stum.com.br/clube/servicos.asp?id=05519 ).  Se tiver dúvidas, me escreva pois será um prazer esclarecê-las.

Um grande abraço e comece hoje mesmo a dedicar este tempo a si mesmo e a praticar a meditação!


Amor e Alegria,

Keli

O EGO SE DECEPCIONA, A ALMA NÃO...

 Quando alguém faz alguma coisa que você não esperava que fizesse. Quando algo não acontece como gostaria que tivesse acontecido. Quando você percebe que a idéia que fazia de alguém estava muito equivocada. Quando você se sente triste por ter se equivocado tanto... Voce pode chorar, mas não tenha pena de si mesmo, achando que as pessoas não merecem sua amizade, que você não merecia o tratamento que teve... Encare a verdade... Pés no chão... Chega de se enganar...  Você  criou uma fantasia na sua mente, você tinha expectativas com relação à pessoa ou à situação e essas não foram correspondidas. E as expectativas são o câncer da alma. Você não é vítima e sim responsável pelo que está sentindo. As pessoas não são e nunca serão como você gostaria que fossem ou que deveriam ser... As pessoas são o que são e uma boa idéia é começar a aceita-las e amá-las ...  Algumas pessoas apenas passam por sua vida, outras passam e ficam... Ninguém tem obrigação de se comportar assim ou assado só porque você idealizou que deveria ser assim... Uma boa definição para a palavra “decepção” seria “a morte da expectativa que você criou equivocadamente” e a tristeza que sente é apenas o luto pela morte da ilusão. E passará... Quanto mais cedo enxergar sua responsabilidade nisso, mais rápido passará...

A alma não se decepciona pois não se apega às expectativas, aceita a vida como é e sabe que todos somos em essência iguais, somos luz... O ego sim,  sente necessidade de controlar as coisas, se decepciona... E a decepção é um convite para que você se desapegue dessas idéias rígidas, da necessidade de controle, dos padrões mentais ultrapassados e se permita amar de verdade... Amar não é um sentimento... É um verbo e podemos conjugá-lo todos os dias, praticando o amor puro, aquele que não julga, que não condena, que perdoa, que cura, que preenche e realiza...

Solte as expectativas que criou até agora como se fossem balões ou bexigas coloridas... Deixe que o vento as leve... Suavemente...

Vamos nos despir das idealizações, dos contos de fada, colocar os pés no chão e aceitar as pessoas como são, valorizá-las por serem quem são, amá-las simplesmente... E a primeira pessoa que merece essa aceitação, essa valorização e esse amor é você!

Aceite-se.

Valorize-se.

Ame-se.

Você merece ser feliz!

E então, essas idéias fazem sentido para você?

Abraços e meu sorriso.

Keli

P.S: Um pouco de música aqui de Barcelona. Se sentir vontade pode escutar "Somos Luz" neste link: http://www.youtube.com/watch?v=KxXTSE6PyYw

MEDITAÇÃO GUIADA - PARA LIBERAR EMOÇÕES NEGATIVAS

DESAPEGO NA PRÁTICA

Roubaram minha carteira hoje. Dentro dela meus documentos, dinheiro, cartões...

Minha primeira reação foi de desespero: E agora, o que vou fazer? Estou em outro país, sozinha, sem lenço e sem documento... 

Pedi ajuda na loja onde estava e fui informada que isto sempre acontece e que não podiam fazer nada, que não iria recuperar a cateira. 

Corri para casa com o choro preso nos olhos e na garganta... Providências possíveis tomadas... Chorei e chorei...Chorar alivia o coração, lava a alma. 

É hora de treinar o desapego, pensei... Desapegar da raiva, do sentimento de impotência, do medo, da tristeza e da indignação... Soltar e deixar ir... 

Desapegar da parte material que se foi... 

Para tudo há uma solução. 

E com serenidade tudo fica mais fácil. 

Não é o fim do mundo. 

Afinal, estou aqui, inteira, sem nenhum dano. Isso que importa... Bola para frente. 

Eu perdôo a mim mesma por não ter visto que me roubavam e perdôo os que me roubaram. 

Vou deixar ir e tomar um copo de leite quente com chocolate para me esquentar por dentro.

Abraços

Keli