Você já acordou de manhã se sentindo mal? Como se tudo estivesse ruim?
Algumas pessoas acordam assim todos os dias porque estão vivendo um período de depressão.
Algumas mulheres se sentem assim no período da TPM.
Tem aquelas que acordam se sentindo assim depois de uma perda, no período de luto. E esta perda pode ser a morte de uma pessoa querida, a perda de um emprego, o término de um relacionamento, a falência de um empreendimento.
E algumas pessoas se sentem assim pela manhã, de vez em quando. Faz parte da vida.
Nem tudo são flores. A vida sabe ser dura, mesmo que seja linda e doce.
A verdade é que não importa se você está vivenciando um processo de depressão, TPM, luto ou despertou se sentindo mal em um dia qualquer...
Você pode se ajudar e pode se sentir melhor.
Primeira dica é que não se identifique com este estado como se fosse a realidade incontestável.
Segunda dica: Coloque-se como um observador desapegado de si mesmo, do que está sentindo. Você pode tornar seu diálogo interno produtivo, por exemplo:
Imagine você com você mesmo conversando:
Estes são apenas sentimentos e sentimentos passam... Isto vai passar.
Quais pensamentos automáticos e negativos estão gerando esta sensação de desconforto emocional?
Onde no meu corpo eu sinto estas sensações? É tristeza? É raiva? Mágoa? Falta de esperança? Culpa?
Se esta emoção quisesse me passar uma mensagem, qual seria?
Quais pensamentos poderiam me ajudar a gerar emoções mais construtivas? Como deixar ir estas emoções?
Terceira dica: Va conversando consigo mesmo e respirando lenta e profundamente. Inspire, enchendo a barriga de ar e expire murchando a barriga. Faça isto algumas vezes. A paz começa no corpo e corpo relaxado vai relaxando a mente...
Você pode também, como um observador desapegado, observar não apenas os pensamentos, as emoções e sentimentos gerados por estes pensamentos, mas também estar atento ao seu comportamento.
Se seu comportamento inclui ficar agressivo com as pessoas, reflita sobre isto... Esta sensação desconfortável pode se alargar para todo o dia e atrapalhar á saúde das suas relações. Se este for o caso, contenha o impulso de agredir o outro, respire e se proponha ter um comportamento que gere mais harmonia.
Outras dicas para que você torne seu estado e seu dia melhor:
Meditar.
Escrever sobre suas emoções e pensamentos.
Fazer o diário da GRATIDÃO. Escrever sobre pelo menos cinco coisas pelas quais é grato em sua vida, no dia anterior, no dia de hoje.
Fazer uma caminhada com a intenção de digerir as emoções.
Tomar um banho e imaginar que a água está limpando o seu ser de toda a negatividade.
Colocar intenção de GRATIDÃO E AMOR em seu filtro de água e bebe-la todo o dia.
Dar muitos abraços durante este dia.
Fazer uma oração.
Ajudar alguém que sofre mais que você no dia de hoje.
Lembrar que você é o dono de si mesmo e se não pode mudar as circunstâncias, pode mudar a forma de interpreta-las e lidar com elas.
Mesmo que o dia tenha começado difícil, você pode tornar seu dia mais feliz hoje, não pode?
Estou torcendo por você e te enviando todas as boas energias!
Gratidão e amor!
Keli Soares
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