MEDITAÇÃO GUIADA - COMO VENCER O MEDO

COMO PERMANECER FELIZ

A vida nos apresenta tantos desafios e a idéia de permanecer feliz pode parecer distante. Contudo, se você quer cultivar o bem estar mesmo nos momentos difíceis, você pode!

Mas como fazer isso?

Dedique um tempo para meditar de manhã  e à noite ou apenas fazer uma reflexão silenciosa, principalmente nos momentos de estresse. Um minuto de silêncio simplesmente respirando mais fundo algumas vezes pode trazer grande benefício!

Lembre-se que os pensamentos produzem sentimentos. Identifique os pensamentos negativos que estão atrás dos sentimentos que causam mal estar e coloque um ponto final neles, substitua-os por pensamentos mais positivos. Automaticamente você se sentirá melhor.

Lembre-se que o passado pertence ao passado. Liberte-se e viva o momento presente. “Não arruíne seu presente por um passado que não tem futuro”.

Não se preocupe com o futuro, você perde energia e tempo com isso. Não estou dizendo que não deva fazer planos, isso é importante e te ajuda a conseguir o que quer, mas evite ocupar sua mente com previsões de futuro negativas. A maioria das coisas pelas quais nos preocupamos nunca chegam a acontecer...

Procure não criar expectativas sobre as pessoas, se permita conhecê-las. Ninguém é e nem será como gostaríamos que fossem, as pessoas são o que elas são... Assim não se decepcionará.

Valorize os aspectos positivos da sua vida. Dê atenção a eles. Tudo que damos atenção, cresce. Faça uma lista destes aspectos e mantenha-os em sua mente.

Veja além dos limites, além das suas opiniões e pontos de vista, existem várias maneiras de ver, de fazer, de ser, permita-se aprender com as diferenças. Preencha seus pensamentos, palavras e ações com amor e automaticamente receberá boas energias das pessoas ao seu redor.

Concentre-se no positivo de qualquer circunstância e evite comparar-se com outras pessoas. Você é único e não existe ninguém igual a você neste mundo.

Aceite-se como é e aceite as pessoas como são. Aceite as coisas que estão te acontecendo sem resistência ou julgamentos. Veja que tudo tem sua razão e seu lado positivo. Aprenda com a adversidade.

Proteja-se dos pensamentos e sentimentos negativos das outras pessoas e não os difunda. Limpe a sua mente de qualquer pensamento tóxico. Fazer Ho oponopono pode te ajudar nisso. Você pode encontrar informações no meu blog “Do coração”: http://pensamentosqueelevam.blogspot.com/2010/09/ho-oponopono.html e http://pensamentosqueelevam.blogspot.com/2010/10/ho-oponopono.html

Deixe que as fofocas que ouvir entrem por um ouvido e saiam por outro. Seja seletivo em relação às fontes de informação. Se alimentamos nossas mentes com coisas ruins o resultado serão coisas ruins. Não faça ao outro o que não gostaria que fizessem com você.

Se  nos concentramos em dar ao invés de tomar, no positivo ao invés do negativo,  seremos mais capazes de permanecer felizes em qualquer circunstância em que nos encontrarmos.

E então?  Essas palavras fazem sentido para você?

Desejo e envio amor e alegrias!

Abraços

Keli

Meditação Guiada / Visualização para realizar o que deseja

MEDITAÇÃO GUIADA - PERDÃO

MEDITAÇÃO GUIADA PARA GRÁVIDAS

Cure a sua mente - Cure a sua vida!

Estamos cercados de tanta negatividade que muitas vezes nos deixamos levar por essa corrente... Mas é muito importante parar um pouco e fazer uma revisão de si mesmo:

Como está a minha mente agora?

Que pensamentos estão predominando?

São pensamentos que me ajudam ou me atrapalham?

Os problemas, as dificuldades nos fazem esquecer que "temos dentro de nós tudo que precisamos para resolver  nossos problemas" e nos afastamos da verdade de que para tudo há mais que uma solução. Os momentos difíceis são momentos perfeitos para despertar a criatividade, para gerar novas idéias e também para fortalecer a fé.

Estar disposto a fazer uma revisão interna é dar-se a chance de assumir a responsabilidade por criar uma realidade mais próspera, por manter a mente sã e uma vida saudável e feliz.

Como estão seus pensamentos exatamente agora?

Há quatro tipos de pensamentos:

PENSAMENTOS NECESSÁRIOS

São pensamentos de dia-a-dia, que geram ações importantes para realizar suas tarefas.

Exemplo: Vou buscar meus filhos na escola, fazer as compras, fazer meu currículo, elaborar o relatório, fazer a reunião com os funcionários, cortar o cabelo, vou ao banco. São pensamentos que necessitamos para realizar coisas cotidianas.

PENSAMENTOS INÚTEIS

São pensamentos baseados no passado ou no futuro. São inúteis porque o passado não vai mudar, já passou e o futuro ainda não existe. Só temos o momento presente. O passado é como um cheque sem fundo, o futuro como uma ação na bolsa e o presente é como dinheiro vivo. É nele que estão todos os nossos recursos e possibilidades.

Exemplo: Eu não deveria ter feito isso, eu tinha que ter feito aquilo (passado) ou quando eu conseguir tal coisa serei feliz (futuro).

PENSAMENTOS NEGATIVOS

São pensamentos que geram raiva, medo, inveja, tristeza.  Pensamentos de autodesvalorização, que geram sentimentos de menos valia. Estes pensamentos são tóxicos e nos fazem adoecer pouco a pouco. Precisamos nos tornar conscientes deles e eliminá-los assim que surgirem trocando-o por outros mais saudáveis e positivos. Que pensamento me faria sentir melhor? É uma excelente pergunta!

PENSAMENTOS POSITIVOS

São aqueles que te beneficiam e também aos outros ao seu redor. Geram bem estar, confiança, fortalecem a fé e te ajudam a atrair a realização dos seus desejos. Mantém a sáude física, emocional, mental e espiritual.

Vamos fazer uma revisão agora:

Como estou?

Como estão meus pensamentos?

Estou sendo meu melhor amigo?

Para mudar, preciso identificar, dar-me conta de como está a minha mente. Uma mente sã que gera pensamentos positivos é uma mente criativa, pacífica. 

Mas como mudar? 

Temos 3 capacidades, 3 poderes que nos dão muita força.  É necessário que cada pessoa revise se está aceitando e usando estes poderes.

1-  PODER DE DAR-SE CONTA - TER CONSCIÊNCIA

É estar consciente de si mesmo. Como está meu corpo, minha mente? Como reajo às situações do dia-a-dia? Quando alguém me diz algo que eu não gosto, que faço? Mudo o tom de voz? 

Esse poder é o poder de colocar luz, de ver claramente. Se vejo uma pessoa que gosto conversando com outra e eu gostaria que essa pessoa estivesse conversando comigo, fico com ciúmes. Colocar luz é dar-me conta de que estou com ciumes ou com raiva ou com medo ou triste, seja o que for. Colocar luz é identificar meus pensamentos negativos para que possa mudá-los.

2- PODER DE CONTROLAR

O poder de controlar é o poder de parar. Quando a mente dispara e começa a produzir muitos pensamentos negativos é indicativo que você está com medo e o poder de controlar está em usar um freio, é saber freiar. Quando a mente está disparada você pode imaginar a palavra PARE ou imaginar um semáforo vermelho ou associar qualquer imagem que funcione como um comando para freiar, para parar essa atividade da mente. Uma mente saudável obedece aos nossos comandos. Quando dizemos para focar a atenção, ela foca. quando dizemos para criar ela cria. Quando dizemos para dormir, ela dorme.  Se você diz que é para dormir e ela dispara, ou para criar e ela dorme, ou para enfocar e ela se distrai é sinal de que precisa trabalhar amorosamente com a sua mente. 

E como fazer essa mudança?

A meditação ajuda muito a aquietar a mente. Prestar atenção à sua respiração e aprofundá-la algumas vezes ao dia também é interessante. Seja seu  melhor amigo, converse consigo mesmo  como se fosse seu melhor amigo, trate-se com muito amor e aceite que o poder de controlar a sua mente é todo seu.

3- PODER DE ESCOLHER OS TIPOS DE PENSAMENTO QUE VAI GERAR

Esse é o poder de escolher o que pensar, somos totalmente livres para pensar o que queremos. Temos a liberdade de escolher como respondemos às situaciones e às pessoas.

Que está escolhendo para a sua vida agora?

Qué pode fazer de diferente? 

Que pensamentos te fariam sentir melhor agora? 

Desejo que você aceite e use esses 3 poderes que são seus por direito desde que nasceu!

Abraços e sorrisos!

Keli

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Abraços

Keli