MEDITAÇÃO GUIADA - PARA LIBERAR EMOÇÕES NEGATIVAS

DESAPEGO NA PRÁTICA

Roubaram minha carteira hoje. Dentro dela meus documentos, dinheiro, cartões...

Minha primeira reação foi de desespero: E agora, o que vou fazer? Estou em outro país, sozinha, sem lenço e sem documento... 

Pedi ajuda na loja onde estava e fui informada que isto sempre acontece e que não podiam fazer nada, que não iria recuperar a cateira. 

Corri para casa com o choro preso nos olhos e na garganta... Providências possíveis tomadas... Chorei e chorei...Chorar alivia o coração, lava a alma. 

É hora de treinar o desapego, pensei... Desapegar da raiva, do sentimento de impotência, do medo, da tristeza e da indignação... Soltar e deixar ir... 

Desapegar da parte material que se foi... 

Para tudo há uma solução. 

E com serenidade tudo fica mais fácil. 

Não é o fim do mundo. 

Afinal, estou aqui, inteira, sem nenhum dano. Isso que importa... Bola para frente. 

Eu perdôo a mim mesma por não ter visto que me roubavam e perdôo os que me roubaram. 

Vou deixar ir e tomar um copo de leite quente com chocolate para me esquentar por dentro.

Abraços

Keli

MEDITAÇÃO GUIADA - Desaprendendo as limitações

MEDITAÇÃO GUIADA - COMO VENCER O MEDO

COMO PERMANECER FELIZ

A vida nos apresenta tantos desafios e a idéia de permanecer feliz pode parecer distante. Contudo, se você quer cultivar o bem estar mesmo nos momentos difíceis, você pode!

Mas como fazer isso?

Dedique um tempo para meditar de manhã  e à noite ou apenas fazer uma reflexão silenciosa, principalmente nos momentos de estresse. Um minuto de silêncio simplesmente respirando mais fundo algumas vezes pode trazer grande benefício!

Lembre-se que os pensamentos produzem sentimentos. Identifique os pensamentos negativos que estão atrás dos sentimentos que causam mal estar e coloque um ponto final neles, substitua-os por pensamentos mais positivos. Automaticamente você se sentirá melhor.

Lembre-se que o passado pertence ao passado. Liberte-se e viva o momento presente. “Não arruíne seu presente por um passado que não tem futuro”.

Não se preocupe com o futuro, você perde energia e tempo com isso. Não estou dizendo que não deva fazer planos, isso é importante e te ajuda a conseguir o que quer, mas evite ocupar sua mente com previsões de futuro negativas. A maioria das coisas pelas quais nos preocupamos nunca chegam a acontecer...

Procure não criar expectativas sobre as pessoas, se permita conhecê-las. Ninguém é e nem será como gostaríamos que fossem, as pessoas são o que elas são... Assim não se decepcionará.

Valorize os aspectos positivos da sua vida. Dê atenção a eles. Tudo que damos atenção, cresce. Faça uma lista destes aspectos e mantenha-os em sua mente.

Veja além dos limites, além das suas opiniões e pontos de vista, existem várias maneiras de ver, de fazer, de ser, permita-se aprender com as diferenças. Preencha seus pensamentos, palavras e ações com amor e automaticamente receberá boas energias das pessoas ao seu redor.

Concentre-se no positivo de qualquer circunstância e evite comparar-se com outras pessoas. Você é único e não existe ninguém igual a você neste mundo.

Aceite-se como é e aceite as pessoas como são. Aceite as coisas que estão te acontecendo sem resistência ou julgamentos. Veja que tudo tem sua razão e seu lado positivo. Aprenda com a adversidade.

Proteja-se dos pensamentos e sentimentos negativos das outras pessoas e não os difunda. Limpe a sua mente de qualquer pensamento tóxico. Fazer Ho oponopono pode te ajudar nisso. Você pode encontrar informações no meu blog “Do coração”: http://pensamentosqueelevam.blogspot.com/2010/09/ho-oponopono.html e http://pensamentosqueelevam.blogspot.com/2010/10/ho-oponopono.html

Deixe que as fofocas que ouvir entrem por um ouvido e saiam por outro. Seja seletivo em relação às fontes de informação. Se alimentamos nossas mentes com coisas ruins o resultado serão coisas ruins. Não faça ao outro o que não gostaria que fizessem com você.

Se  nos concentramos em dar ao invés de tomar, no positivo ao invés do negativo,  seremos mais capazes de permanecer felizes em qualquer circunstância em que nos encontrarmos.

E então?  Essas palavras fazem sentido para você?

Desejo e envio amor e alegrias!

Abraços

Keli

Meditação Guiada / Visualização para realizar o que deseja

MEDITAÇÃO GUIADA - PERDÃO

MEDITAÇÃO GUIADA PARA GRÁVIDAS

Cure a sua mente - Cure a sua vida!

Estamos cercados de tanta negatividade que muitas vezes nos deixamos levar por essa corrente... Mas é muito importante parar um pouco e fazer uma revisão de si mesmo:

Como está a minha mente agora?

Que pensamentos estão predominando?

São pensamentos que me ajudam ou me atrapalham?

Os problemas, as dificuldades nos fazem esquecer que "temos dentro de nós tudo que precisamos para resolver  nossos problemas" e nos afastamos da verdade de que para tudo há mais que uma solução. Os momentos difíceis são momentos perfeitos para despertar a criatividade, para gerar novas idéias e também para fortalecer a fé.

Estar disposto a fazer uma revisão interna é dar-se a chance de assumir a responsabilidade por criar uma realidade mais próspera, por manter a mente sã e uma vida saudável e feliz.

Como estão seus pensamentos exatamente agora?

Há quatro tipos de pensamentos:

PENSAMENTOS NECESSÁRIOS

São pensamentos de dia-a-dia, que geram ações importantes para realizar suas tarefas.

Exemplo: Vou buscar meus filhos na escola, fazer as compras, fazer meu currículo, elaborar o relatório, fazer a reunião com os funcionários, cortar o cabelo, vou ao banco. São pensamentos que necessitamos para realizar coisas cotidianas.

PENSAMENTOS INÚTEIS

São pensamentos baseados no passado ou no futuro. São inúteis porque o passado não vai mudar, já passou e o futuro ainda não existe. Só temos o momento presente. O passado é como um cheque sem fundo, o futuro como uma ação na bolsa e o presente é como dinheiro vivo. É nele que estão todos os nossos recursos e possibilidades.

Exemplo: Eu não deveria ter feito isso, eu tinha que ter feito aquilo (passado) ou quando eu conseguir tal coisa serei feliz (futuro).

PENSAMENTOS NEGATIVOS

São pensamentos que geram raiva, medo, inveja, tristeza.  Pensamentos de autodesvalorização, que geram sentimentos de menos valia. Estes pensamentos são tóxicos e nos fazem adoecer pouco a pouco. Precisamos nos tornar conscientes deles e eliminá-los assim que surgirem trocando-o por outros mais saudáveis e positivos. Que pensamento me faria sentir melhor? É uma excelente pergunta!

PENSAMENTOS POSITIVOS

São aqueles que te beneficiam e também aos outros ao seu redor. Geram bem estar, confiança, fortalecem a fé e te ajudam a atrair a realização dos seus desejos. Mantém a sáude física, emocional, mental e espiritual.

Vamos fazer uma revisão agora:

Como estou?

Como estão meus pensamentos?

Estou sendo meu melhor amigo?

Para mudar, preciso identificar, dar-me conta de como está a minha mente. Uma mente sã que gera pensamentos positivos é uma mente criativa, pacífica. 

Mas como mudar? 

Temos 3 capacidades, 3 poderes que nos dão muita força.  É necessário que cada pessoa revise se está aceitando e usando estes poderes.

1-  PODER DE DAR-SE CONTA - TER CONSCIÊNCIA

É estar consciente de si mesmo. Como está meu corpo, minha mente? Como reajo às situações do dia-a-dia? Quando alguém me diz algo que eu não gosto, que faço? Mudo o tom de voz? 

Esse poder é o poder de colocar luz, de ver claramente. Se vejo uma pessoa que gosto conversando com outra e eu gostaria que essa pessoa estivesse conversando comigo, fico com ciúmes. Colocar luz é dar-me conta de que estou com ciumes ou com raiva ou com medo ou triste, seja o que for. Colocar luz é identificar meus pensamentos negativos para que possa mudá-los.

2- PODER DE CONTROLAR

O poder de controlar é o poder de parar. Quando a mente dispara e começa a produzir muitos pensamentos negativos é indicativo que você está com medo e o poder de controlar está em usar um freio, é saber freiar. Quando a mente está disparada você pode imaginar a palavra PARE ou imaginar um semáforo vermelho ou associar qualquer imagem que funcione como um comando para freiar, para parar essa atividade da mente. Uma mente saudável obedece aos nossos comandos. Quando dizemos para focar a atenção, ela foca. quando dizemos para criar ela cria. Quando dizemos para dormir, ela dorme.  Se você diz que é para dormir e ela dispara, ou para criar e ela dorme, ou para enfocar e ela se distrai é sinal de que precisa trabalhar amorosamente com a sua mente. 

E como fazer essa mudança?

A meditação ajuda muito a aquietar a mente. Prestar atenção à sua respiração e aprofundá-la algumas vezes ao dia também é interessante. Seja seu  melhor amigo, converse consigo mesmo  como se fosse seu melhor amigo, trate-se com muito amor e aceite que o poder de controlar a sua mente é todo seu.

3- PODER DE ESCOLHER OS TIPOS DE PENSAMENTO QUE VAI GERAR

Esse é o poder de escolher o que pensar, somos totalmente livres para pensar o que queremos. Temos a liberdade de escolher como respondemos às situaciones e às pessoas.

Que está escolhendo para a sua vida agora?

Qué pode fazer de diferente? 

Que pensamentos te fariam sentir melhor agora? 

Desejo que você aceite e use esses 3 poderes que são seus por direito desde que nasceu!

Abraços e sorrisos!

Keli

SEJA BEM VINDO AO SITE DE KELI SOARES

Hola,

Estou com um novo site e seria um prazer receber sua visita. Você poderá conhecer e adquirir os serviços de coaching e terapia virtuais com facilidade, pagando com cartão de crédito!

Visite: http://somostodosum.ig.com.br/p.asp?i=13245

Abraços

Keli

MEDITAÇÃO GUIADA - COMO TRANSFORMAR OBSTÁCULOS EM OPORTUNIDADES

Gravei essa meditação guiada para te ajudar a transformar obstáculos, crenças negativas em oportunidades.

Abraços

Keli

Poesia, sensibilidade, beleza...

Meditação guiada para Insônia

Essa meditação foi feita para ajudar as pessoas que tem dificuldades para dormir.
Espero que seja útil!
Abraços

Keli

MEDITAÇÃO GUIADA - BEM ESTAR

Você pode utilizar essa meditação guiada para gerar bem estar. 

Que você desfrute!

Abraços 

Keli

Possibilidades

Tudo está em constante mudança...

“Nada é permanente na vida a não ser a mudança”...

A mudança vem acompanhada de muitas possibilidades. Com o desconhecido vem o medo dizendo que talvez seja melhor ficar no sofrimento que ao menos já é familiar... A esse medo podemos dar o nome de resistência.

A resistência é uma forma de continuar apegado (a) aos velhos padrões mesmo que não funcionem mais.

Pode acontecer também a resistência de outras pessoas. Quando você começa a mudar precisa ser firme em seu propósito para que as pessoas comecem a respeitar sua nova escolha. A boa notícia é que essa resistência é só no começo, a medida que percebem que a mudança veio para ficar, passam a respeitar sua nova maneira de agir e atuar na vida e aprendem com você.

Se você se vê  envolvido (a) em situações desagradáveis e que parecem se repetir;

Se você sempre atrai parceiros (as) com os mesmos  padrões de comportamento;

Se você repete algumas vezes – Porque sempre acontece isso?

É sinal de que é hora de se conhecer melhor e saber quais são as crenças que estão emoldurando a sua vida. É hora de transformar! Investir no seu autodesenvolvimento.

Romper com velhos padrões de pensamento exige voltar a atenção para dentro e analisar seu sistema de crenças:

O que quero manter, o que quero eliminar, o que quero transformar?

Exige deixar o velho para trás e adotar o novo...  Livrar-se dos pesos do passado e sentir-se livre para viver a vida prazerosamente, no momento presente.

Você pode escolher no que acreditar e pode colocar emoção nas novas crenças de maneira que se tornem convicções. As convicções são poderosas e através delas conseguimos realizar o que desejamos. Elas abrem o leque das possibilidades...

Conheço uma pessoa que está fazendo um trabalho consigo mesma com maestria. Ela escolheu transformar em convicção as seguintes atitudes e é certo de que verá rapidamente os frutos da sua escolha:

Eu sou prioridade em minha vida.

Eu mereço o melhor.

Eu posso.

Eu posso me divertir, posso ter prazer.

Eu sou assertiva.

Eu posso compartilhar.

E você? 

Quais convicções podem transformar sua vida positivamente?

É uma boa idéia abrir-se para as possibilidades, não é?

Abraços

Keli

Veja também:

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/programa-auto-estima.html 

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/crise-e-oportunidade-criatividade-em.html 

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/pep.html http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/p/terapia-virtual.html 

COACHING AUTO-ESTIMA

Algumas idéias sobre auto-estima em viva voz!

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Que pensamento te faz sentir melhor?

É muito fácil ter pensamentos negativos. Estamos rodeados por coisas negativas... Parece que nos sentimos atraídos pelo que não dá certo. O jornal que mais vende é aquele que fala sobre assassinatos, acidentes, catástrofes e tragédias e o mesmo acontece com a TV. E portanto isentar-se totalmente dos pensamentos negativos não é possível. Tem um provérbio chinês que diz o seguinte: "Impedir que urubus sobrevoem nossas cabeças não é possível, mas podemos impedir que façam ninhos em nossos cabelos". E é isso... Aprender a identificar e transformar estes pensamentos é crucial para nosso bem estar. Ter pensamentos positivos favorece nossa saúde, cria bem estar e nos ajuda a realizar nossos desejos. Mas eu sei que muitas vezes nos parece difícil... O que fazer então?

Há uma técnica que funciona muito bem, além de ser fácil, simples e agradável.

Pensamento gera sentimento e portanto quando nos sentimos mal é certo que a raiz deste mal estar é um ou um conjunto de pensamentos negativos. Os pensamentos são reais e criam nossa realidade, estejamos conscientes disso ou não. Aprender a administra-los e  gerar pensamentos positivos pode contribuir muito para nossa felicidade.

A técnica é muito simples, sempre que perceber que está tendo um pensamento ou sentimento negativo, pergunte a si mesmo:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

Por exemplo, você se percebe tenso, com a testa franzida, com uma sensação de que algo vai dar errado. Você se pergunta: O que estou pensando agora? Talvez venha uma resposta:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil ou

Você não vai conseguir o emprego ou você não terá dinheiro para fazer isso que quer ou você vai ficar sozinho sem ninguém ou você não é bom o suficiente...

Assim, com o pensamento identificado você faz a pergunta-luz:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

E com consciência gere pensamentos mais positivos e que te façam sentir melhor.

Vamos seguir com os mesmos exemplos para ficar mais claro:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil...

Você tem chances de não passar mas tem também chances de passar, anime-se! (Diga a si mesmo em pensamento)... Muita coisa pode acontecer.... É bom pensar que tenho possibilidades de passar...

Siga gerando novos e bons pensamentos e observe como seu corpo e sua mente agradecem relaxando...

Você não vai conseguir o emprego.

Um pensamento mais saudável seria... Se você quer, então você pode! Faça o seu melhor, confie na vida! Nunca desista... Persista, quem procura acha, quem deseja e permite realiza...

Você não terá dinheiro para fazer isso que quer.

Que tal pensar... Eu não tenho dinheiro agora, mas com certeza o Universo conspirará a meu favor e terei dinheiro mais do que suficiente para fazer o que quero... Muita coisa pode acontecer... Meus pensamentos positivos podem me ajudar a atrair oportunidades de ganhar o dinheiro que preciso... Ou ... Se não tenho agora, vou poupar um pouquinho a cada mês e vou conseguir...

Você vai ficar sozinho sem ninguém.

Um bom pensamento é... Quem disse isso? Está registrado em algum cartório que vou ficar sozinho? (Rir de si mesmo ajuda muito)... Esse é só um medo, nunca estamos sós e vou encontrar alguém para compartir meu amor e isso vai acontecer naturalmente e sem esforço... Meu amor está irradiando e atraindo uma pessoa bacana agora...

Você não é bom o suficiente...

Agora você pode se lembrar dessa conversa comigo quando estiver pensando que não é bom o sufiente... Você está preparado para assumir o fato de que você não é bom o suficente em tudo? Tem coisas que você faz bem, tem coisas a que você se dedica e que é excelente e existem coisas que você não faz bem mesmo. Você tem direito de não ser bom o suficiente em algumas coisas, todos nós temos.

Vou te dar um exemplo, eu sou excelente psicóloga, mas sou péssima cozinheira... Fazer o que? O que estou fazendo agora... Aprendendo a cozinhar... E fico a vontade com o fato de que não sou boa o suficiente em um montão de coisas...

Então? Que pensamento te faria sentir melhor?

Estou torcendo para você usar a técnica e ser mais feliz. 

E se precisar da minha ajuda, você pode contratar um COACHING VIRTUAL em meu blog, será um prazer acompanhar seu crescimento pessoal: http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Vá até lá conhecer esse novo trabalho que estou oferecendo!

Abraços

Keli Soares

Para a tristeza

Hoje me sinto triste como um girassol murcho. 

As flores de plástico não morrem e eu não sou de plástico. Sou de carne e osso. 

Sou uma alma com boa intenção, se é que as almas precisam ter boas intenções. 

Simplesmente são luz e se nutrem irradiando energia. 

A tristeza me visita como se fosse dona da casa e toma conta de todos os espaços. Meus olhos estão caídos, meu peito apertado e um desânimo toma conta do meu ser. 

Não sei se devo fugir ou se devo enfrentar, opto simplesmente por aceitar a tristeza como aceito a alegria. Está bem,  se me visita hoje vou aproveitar para conhecê-la, pesquisar como se manifesta, descobrir seus truques e suas façanhas. 

Me coloco como uma observadora desapegada e lhe dou um pouco de atenção.

 Qual é sua mensagem? Se agora é minha professora, o que posso aprender contigo? 

Um ponto positivo é que me faz voltar a atenção para dentro onde estão todos meus recursos. Tenho uma fonte inesgotável de recursos. 

Mas não se iluda tristeza porque não sou de me entregar, te aceito, aprendo e te deixo ir. Você é livre para seguir seu caminho e de preferência aprenda um pouco também... Aprenda que todas os sentimentos que me atravessam são transmutados em luz pura e que sempre me deixam melhor do que antes, por isso tem minha gratidão... 

Você está aqui hoje de passagem e tem a oportunidade de conhecer o amor que me preenche e pode se transformar... 

E quando se for vou fazer uma festa em mim...

Abraços

Keli

Qual é o seu sonho?

Pretendo escrever um texto que desperte em você a vontade de entrar em contato com seus recursos internos e desenvolvê-los, torná-los visíveis, colocá-los em movimento... 


O conhecimento de nós mesmos e de nossas potencialidades nos dá grandeza. É um processo de aprendizagem em que nos colocamos na escuta de nosso próprio coração. 


Nossa relação com Deus normalmente é uma relação de "pedir" para alcançar então pedimos, pedimos e pedimos... Na verdade estamos equivocados, não deveríamos "pedir" nada a Deus e sim "compartilhar", deixar de lado essa súplica e começar a abrir nosso corações para a vida. 


Nosso desafio é aprender a entrar em um doce silêncio criativo, em um lugar onde nenhuma pessoa pode entrar ou ter acesso, dentro de nós mesmos estão todos os recursos que necessitamos. O que passa é que nossa mente tem o hábito de fugir para o passado ou para o futuro e nossa fonte de luz, de sabedoria está no momento presente, no agora.


Precisamos fazer um compromisso com a gente mesmo, com o que queremos alcançar e mantê-lo.


Qual é o seu sonho?


Comprometer-se com seu sonho é uma tarefa desafiadora porque somos muito pouco comprometidos com a gente mesmo. Temos compromisso com nosso marido, esposa, namorado, namorada, com os colegas de trabalho, com os amigos, com os filhos, mas o compromisso consigo mesmo na maioria das vezes é desmarcado em detrimento de outro qualquer.


Qual é o teu sonho?


Precisamos ser sinceros com esse sonho. 


Quais sãos os seus objetivos?


O que quer mostrar ao mundo? A que veio?


Qual é o seu legado?


O problema é que para sermos honestos é preciso querer deixar velhos e arraigados hábitos, pensamentos negativos e memórias equivocadas...  Deixar mesmo, abandoná-los, limpar, transformar... Como disse Einstein "Não há maior insanidade do que continuar fazendo as mesmas coisas todos os dias e querer resultados diferentes". E esta não é uma  tarefa fácil... Aprender não é difícil o difícil é DESAPRENDER... DESAPEGAR...  E isso requer um forte compromisso.


Em seu compromisso, como você engana a si mesmo?


Qual é a sua forma de auto-enganar-se?


Cada um tem a sua forma de auto-enganar-se e o auto-engano é uma forma de fugir do momento presente.


E o momento presente é o único que temos e é aqui que está toda a matéria prima para realizar seus sonhos.


Eu tenho um sonho antigo, muito antigo. Ele nasceu em uma época em que ainda não fazia muitos treinamentos e nem tinha muitos clientes, na verdade eu tinha apenas a minha motivação e a vontade de realiza-lo. Com o tempo, pouco a pouco, passo a passo, meu sonho vem se tornando realidade.


Sonhava viajar pelo mundo dando aulas, compartilhando meus conhecimentos e experiências, ajudando às pessoas a alcançar seus objetivos. Deixei fluir e fui fazendo aquilo que podia em cada momento, mantendo a minha mente positiva, fazendo autohipnose, aplicando em mim as técnicas que aprendia e ensinava...


Já viajei por todo Brasil a trabalho e foi maravilhoso. Agora estou na Espanha e vou dar minha primeira palestra e será sobre auto-estima. As pessoas que vão participar da palestra ainda não sabem o quanto são importantes para mim já que fazem parte da realização do meu sonho, mas desde já eu agradeço a elas a opotunidade e a confiança. 


Procuro manter meu compromisso com meu sonho e sempre que percebo as facetas do auto-engano tentando me desviar do caminho, através de pensamentos negativos, pedras no caminho,  eu volto minha atenção para o momento presente... Como fazer isso? É simples, pare um pouco, respire mais fundo, preste atenção a sua respiração, ou simplesmente contemple algo, uma flor, seu filho, uma louça bem lavada... Preste atenção ao que está fazendo no momento em que está fazendo, se coloque inteiro nesta atividade e estará se conectando com o momento presente.


Se você está na Espanha, mais precisamente em Barcelona, pode participar do meu sonho. Vai ser um prazer contar com sua presença. Você pode fazer sua inscrição e obter maiores informações no site:


http://www.hestia.es/actividades/charla-sobre-autoestima


Se você está no Brasil ou em outro país por favor envie boas energias pois é o que estou fazendo para você agora, esteja onde estiver.


Não seria bom você sentir vontade de realizar seu sonho também e acreditar que pode?


Não seria bom você ser fiel a si mesmo e ter compromisso com o que quer realizar?


Não seria maravilhoso você começar todo esse processo simplesmente sorrindo um pouco agora?


Meu sorriso para cada um de vocês. Sou muito grata.


Abraços


Keli