COACHING AUTO-ESTIMA

Algumas idéias sobre auto-estima em viva voz!

http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Que pensamento te faz sentir melhor?

É muito fácil ter pensamentos negativos. Estamos rodeados por coisas negativas... Parece que nos sentimos atraídos pelo que não dá certo. O jornal que mais vende é aquele que fala sobre assassinatos, acidentes, catástrofes e tragédias e o mesmo acontece com a TV. E portanto isentar-se totalmente dos pensamentos negativos não é possível. Tem um provérbio chinês que diz o seguinte: "Impedir que urubus sobrevoem nossas cabeças não é possível, mas podemos impedir que façam ninhos em nossos cabelos". E é isso... Aprender a identificar e transformar estes pensamentos é crucial para nosso bem estar. Ter pensamentos positivos favorece nossa saúde, cria bem estar e nos ajuda a realizar nossos desejos. Mas eu sei que muitas vezes nos parece difícil... O que fazer então?

Há uma técnica que funciona muito bem, além de ser fácil, simples e agradável.

Pensamento gera sentimento e portanto quando nos sentimos mal é certo que a raiz deste mal estar é um ou um conjunto de pensamentos negativos. Os pensamentos são reais e criam nossa realidade, estejamos conscientes disso ou não. Aprender a administra-los e  gerar pensamentos positivos pode contribuir muito para nossa felicidade.

A técnica é muito simples, sempre que perceber que está tendo um pensamento ou sentimento negativo, pergunte a si mesmo:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

Por exemplo, você se percebe tenso, com a testa franzida, com uma sensação de que algo vai dar errado. Você se pergunta: O que estou pensando agora? Talvez venha uma resposta:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil ou

Você não vai conseguir o emprego ou você não terá dinheiro para fazer isso que quer ou você vai ficar sozinho sem ninguém ou você não é bom o suficiente...

Assim, com o pensamento identificado você faz a pergunta-luz:

Que pensamento pode me fazer sentir melhor?

E com consciência gere pensamentos mais positivos e que te façam sentir melhor.

Vamos seguir com os mesmos exemplos para ficar mais claro:

Você não vai conseguir passar no concurso porque é muito difícil...

Você tem chances de não passar mas tem também chances de passar, anime-se! (Diga a si mesmo em pensamento)... Muita coisa pode acontecer.... É bom pensar que tenho possibilidades de passar...

Siga gerando novos e bons pensamentos e observe como seu corpo e sua mente agradecem relaxando...

Você não vai conseguir o emprego.

Um pensamento mais saudável seria... Se você quer, então você pode! Faça o seu melhor, confie na vida! Nunca desista... Persista, quem procura acha, quem deseja e permite realiza...

Você não terá dinheiro para fazer isso que quer.

Que tal pensar... Eu não tenho dinheiro agora, mas com certeza o Universo conspirará a meu favor e terei dinheiro mais do que suficiente para fazer o que quero... Muita coisa pode acontecer... Meus pensamentos positivos podem me ajudar a atrair oportunidades de ganhar o dinheiro que preciso... Ou ... Se não tenho agora, vou poupar um pouquinho a cada mês e vou conseguir...

Você vai ficar sozinho sem ninguém.

Um bom pensamento é... Quem disse isso? Está registrado em algum cartório que vou ficar sozinho? (Rir de si mesmo ajuda muito)... Esse é só um medo, nunca estamos sós e vou encontrar alguém para compartir meu amor e isso vai acontecer naturalmente e sem esforço... Meu amor está irradiando e atraindo uma pessoa bacana agora...

Você não é bom o suficiente...

Agora você pode se lembrar dessa conversa comigo quando estiver pensando que não é bom o sufiente... Você está preparado para assumir o fato de que você não é bom o suficente em tudo? Tem coisas que você faz bem, tem coisas a que você se dedica e que é excelente e existem coisas que você não faz bem mesmo. Você tem direito de não ser bom o suficiente em algumas coisas, todos nós temos.

Vou te dar um exemplo, eu sou excelente psicóloga, mas sou péssima cozinheira... Fazer o que? O que estou fazendo agora... Aprendendo a cozinhar... E fico a vontade com o fato de que não sou boa o suficiente em um montão de coisas...

Então? Que pensamento te faria sentir melhor?

Estou torcendo para você usar a técnica e ser mais feliz. 

E se precisar da minha ajuda, você pode contratar um COACHING VIRTUAL em meu blog, será um prazer acompanhar seu crescimento pessoal: http://soarcoachingvirtual.blogspot.com/

Vá até lá conhecer esse novo trabalho que estou oferecendo!

Abraços

Keli Soares

Para a tristeza

Hoje me sinto triste como um girassol murcho. 

As flores de plástico não morrem e eu não sou de plástico. Sou de carne e osso. 

Sou uma alma com boa intenção, se é que as almas precisam ter boas intenções. 

Simplesmente são luz e se nutrem irradiando energia. 

A tristeza me visita como se fosse dona da casa e toma conta de todos os espaços. Meus olhos estão caídos, meu peito apertado e um desânimo toma conta do meu ser. 

Não sei se devo fugir ou se devo enfrentar, opto simplesmente por aceitar a tristeza como aceito a alegria. Está bem,  se me visita hoje vou aproveitar para conhecê-la, pesquisar como se manifesta, descobrir seus truques e suas façanhas. 

Me coloco como uma observadora desapegada e lhe dou um pouco de atenção.

 Qual é sua mensagem? Se agora é minha professora, o que posso aprender contigo? 

Um ponto positivo é que me faz voltar a atenção para dentro onde estão todos meus recursos. Tenho uma fonte inesgotável de recursos. 

Mas não se iluda tristeza porque não sou de me entregar, te aceito, aprendo e te deixo ir. Você é livre para seguir seu caminho e de preferência aprenda um pouco também... Aprenda que todas os sentimentos que me atravessam são transmutados em luz pura e que sempre me deixam melhor do que antes, por isso tem minha gratidão... 

Você está aqui hoje de passagem e tem a oportunidade de conhecer o amor que me preenche e pode se transformar... 

E quando se for vou fazer uma festa em mim...

Abraços

Keli

Qual é o seu sonho?

Pretendo escrever um texto que desperte em você a vontade de entrar em contato com seus recursos internos e desenvolvê-los, torná-los visíveis, colocá-los em movimento... 


O conhecimento de nós mesmos e de nossas potencialidades nos dá grandeza. É um processo de aprendizagem em que nos colocamos na escuta de nosso próprio coração. 


Nossa relação com Deus normalmente é uma relação de "pedir" para alcançar então pedimos, pedimos e pedimos... Na verdade estamos equivocados, não deveríamos "pedir" nada a Deus e sim "compartilhar", deixar de lado essa súplica e começar a abrir nosso corações para a vida. 


Nosso desafio é aprender a entrar em um doce silêncio criativo, em um lugar onde nenhuma pessoa pode entrar ou ter acesso, dentro de nós mesmos estão todos os recursos que necessitamos. O que passa é que nossa mente tem o hábito de fugir para o passado ou para o futuro e nossa fonte de luz, de sabedoria está no momento presente, no agora.


Precisamos fazer um compromisso com a gente mesmo, com o que queremos alcançar e mantê-lo.


Qual é o seu sonho?


Comprometer-se com seu sonho é uma tarefa desafiadora porque somos muito pouco comprometidos com a gente mesmo. Temos compromisso com nosso marido, esposa, namorado, namorada, com os colegas de trabalho, com os amigos, com os filhos, mas o compromisso consigo mesmo na maioria das vezes é desmarcado em detrimento de outro qualquer.


Qual é o teu sonho?


Precisamos ser sinceros com esse sonho. 


Quais sãos os seus objetivos?


O que quer mostrar ao mundo? A que veio?


Qual é o seu legado?


O problema é que para sermos honestos é preciso querer deixar velhos e arraigados hábitos, pensamentos negativos e memórias equivocadas...  Deixar mesmo, abandoná-los, limpar, transformar... Como disse Einstein "Não há maior insanidade do que continuar fazendo as mesmas coisas todos os dias e querer resultados diferentes". E esta não é uma  tarefa fácil... Aprender não é difícil o difícil é DESAPRENDER... DESAPEGAR...  E isso requer um forte compromisso.


Em seu compromisso, como você engana a si mesmo?


Qual é a sua forma de auto-enganar-se?


Cada um tem a sua forma de auto-enganar-se e o auto-engano é uma forma de fugir do momento presente.


E o momento presente é o único que temos e é aqui que está toda a matéria prima para realizar seus sonhos.


Eu tenho um sonho antigo, muito antigo. Ele nasceu em uma época em que ainda não fazia muitos treinamentos e nem tinha muitos clientes, na verdade eu tinha apenas a minha motivação e a vontade de realiza-lo. Com o tempo, pouco a pouco, passo a passo, meu sonho vem se tornando realidade.


Sonhava viajar pelo mundo dando aulas, compartilhando meus conhecimentos e experiências, ajudando às pessoas a alcançar seus objetivos. Deixei fluir e fui fazendo aquilo que podia em cada momento, mantendo a minha mente positiva, fazendo autohipnose, aplicando em mim as técnicas que aprendia e ensinava...


Já viajei por todo Brasil a trabalho e foi maravilhoso. Agora estou na Espanha e vou dar minha primeira palestra e será sobre auto-estima. As pessoas que vão participar da palestra ainda não sabem o quanto são importantes para mim já que fazem parte da realização do meu sonho, mas desde já eu agradeço a elas a opotunidade e a confiança. 


Procuro manter meu compromisso com meu sonho e sempre que percebo as facetas do auto-engano tentando me desviar do caminho, através de pensamentos negativos, pedras no caminho,  eu volto minha atenção para o momento presente... Como fazer isso? É simples, pare um pouco, respire mais fundo, preste atenção a sua respiração, ou simplesmente contemple algo, uma flor, seu filho, uma louça bem lavada... Preste atenção ao que está fazendo no momento em que está fazendo, se coloque inteiro nesta atividade e estará se conectando com o momento presente.


Se você está na Espanha, mais precisamente em Barcelona, pode participar do meu sonho. Vai ser um prazer contar com sua presença. Você pode fazer sua inscrição e obter maiores informações no site:


http://www.hestia.es/actividades/charla-sobre-autoestima


Se você está no Brasil ou em outro país por favor envie boas energias pois é o que estou fazendo para você agora, esteja onde estiver.


Não seria bom você sentir vontade de realizar seu sonho também e acreditar que pode?


Não seria bom você ser fiel a si mesmo e ter compromisso com o que quer realizar?


Não seria maravilhoso você começar todo esse processo simplesmente sorrindo um pouco agora?


Meu sorriso para cada um de vocês. Sou muito grata.


Abraços


Keli

E na prática o que significa errar eficientemente?

Muito simples...


Significa se perdoar quando comete um erro.


Quarta-feira tive a oportunidade de treinar um pouco isso. Tinha marcado de encontrar com uma amiga depois de um curso que faço aqui em Barcelona. A aula durou mais tempo que o previsto e estava tão absorvida nas atividades que não me dei conta do tempo. Quando terminou olhei no relógio e já estava atrasada 30 minutos, ela já tinha me ligado algumas vezes e eu não tinha visto. Liguei para ela e já estava em casa, tinha me esperado, tentado falar comigo e nem ao menos atendi o telefone. Me senti muito mal, porque se tem uma coisa que não gosto é descumprir um combinado... Fui para casa com isso na cabeça, me coloquei no lugar dela e me senti mais mal ainda. Escrevi uma mensagem pedindo desculpas, mas desculpas não mudam o ocorrido... Difícil perdoar a mim mesma quando tem outra pessoa envolvida. É claro que esta situação não é grave, mas me fez pensar que o autoperdão é algo que exige desprendimento... Soltar, deixar ir, aprender alguma coisa e deixar partir... 


O erro traz com ele a culpa, esse fardo, esse peso que faz mal a saúde. 


Como erradicar a culpa de nossas vidas? 


Como fazer isso com facilidade?


Se aprendemos a nos perdoar com os errinhos é certo que será mais fácil nos perdoar quando os equívocos forem maiores...


Quantos pesos você carrega em sua bagagem e que poderia soltar?


Perdoar é libertar-se da culpa, é deixar ir a raiva de si mesmo ou do outro...


Perdoar é, mais do que ser inteligente, é ser sábio.


Se errar, corrija a rota, se torne melhor a partir disso,  perdoe e siga em frente... Livre... Leve...


Solte, simplesmente solte... Imagine a pena...


Eu peço perdão a todos aqueles que magoei...
Eu me perdôo completa e incondicionalmente...
E sigo aprendendo a errar de maneira eficiente...


Abraços a todos.


Keli

Errar eficientemente!

Saber errar é uma arte. 
Significa saber sentir a dor do erro e fazer dele uma alavanca para próximos acertos. 


Teoricamente é muito fácil mas na prática é bem mais difícil.


Aprendemos desde pequenos que deixamos de ser bons quando erramos e ao invés de ter clareza que o equívoco é um comportamento que pode ser mudado, sem nenhum prejuízo para nosso valor pessoal, nos identificamos como se fossemos errados. 


Muitos de nós nega o erro, outros sofrem demais e tem dificuldades de se perdoar, alguns se esquivam jogando a "culpa"no outro,  existem aqueles que evitam realizar seus intentos por medo de errar... Cada um tem o seu jeito de lidar com a situação.


A verdade é que para estar em paz e valorizar a nós mesmos todo o tempo precisamos desaprender estes padrões e reaprender novas formas de ver, de pensar, de sentir e de fazer... E simplesmente SER amando a si mesmo incondicionalmente... 


Como você lida com os seus erros?


O que aconteceria de diferente em sua vida se aprendesse a fracassar eficientemente?


Como seria a sua visão de mundo se adotasse a idéia de que seus erros são valiosos e estratégicos para seu aprimoramento?


Eu resolvi aprender a errar e treinar isso com arte, estou fazendo aulas de Maracatu em Barcelona. 


Não sei tocar nada, nunca toquei nenhum instrumento e para aprender estou disposta a passar todo tipo de "mico" e rir de mim mesma quando me perceber comentendo erros. 


Vou deixar acontecer a música, sentir o tambor do coração... Contudo mais do que tocar a alfaia, o gonguê, a caixa de guerra, o tarol, o ganzá, o ilú ou o Agbe... Estarei aprendendo a errar e com isso acertar o ritmo, acompanhar a musica, fazer som em sintonia com outras pessoas...


Estou segura de poder transpor esta aprendizagem para outras partes da minha vida!


Desta vez eu aprendo a errar de maneira eficiente!


E você já pensou em sua estratégia?


Abraços


Keli

Meu amor e o perfume guardado

Ontem estava arrumando gavetas e armários e me deparei com uma verdade... 


Incrível como aprendemos coisas importantes em situações simples do dia a dia... 


Estava organizando meus perfumes na estante quando vi que o   perfume que mais gosto estava cheio, preservado enquanto os outros que gosto menos estavam chegando ao fim... 


Primeiro fiquei feliz porque afinal o perfume que mais gosto está guardado... E vou tê-lo por mais tempo... 


E de repente "Eureka"...


Por que estou guardando esse perfume? 
Pretendo usá-lo quando?
Por que não o uso agora já que gosto tanto dele? 
E se ele perder o aroma de tanto ficar guardado?
Já aconteceu isso uma vez com outro perfume que gostava...


E me dei conta de que talvez estivesse fazendo isso em outras áreas da minha vida... 


Guardando o que tenho de melhor para depois... 


Um depois que não existe porque na realidade só temos o "agora".


Chega de guardar a não ser que seja como o poema de Antônio Cícero : "Guardar uma coisa não é escondê-la ou trancá-la. Em cofre não se guarda coisa alguma.   Em cofre perde-se a coisa à vista. Guardar uma coisa é olhá-la, fitá-la, mirá-la por admirá-la, isto é, iluminá-la ou ser por ela iluminado" (...)


Chega de deixar trancado aquilo que precisa ser exposto, chega de usar as grades do medo para prender o que considero bom e belo em mim. É hora de soltar e deixar acontecer. 


E você, o que está guardando e que precisa compartilhar?


Se a alegria de uma flor é o perfume que exala...


Que meu perfume se espalhe pelo ar e que leve alegria a todos que cruzarem meu caminho.


Abraços


Keli
Barcelona/ Setembro/2011