Auto-aceitação

Auto-aceitação

Aceitar-se. “Você consegue fazer isso sozinho (a)?”
Invista um tempo refletindo sobre essa questão. Buscamos tanto a aceitação do outro, evitamos e sofremos com a rejeição e não prestamos atenção que na verdade pedimos o que nos recusamos (pelo menos até agora) a nos dar.

Amar-se e aceitar-se incondicionalmente.
Com virtudes e defeitos.
Reconhecer-se inteiro (a).
Perdoar-se todos os dias.
Deixar ir.
Abrir-se para o novo.
Viver cada dia como se fosse o último.
Permitir-se ser. Ser quem é, do jeito que é.
Único(a) e com muitos talentos a compartilhar.
E muitos desafios a vencer.

Cheguei a conclusão de que antes de casar com alguém a gente precisa casar com a gente mesmo. Abraçar-se na alegria e na tristeza, na saúde e na doença... Ser o (a) melhor amigo (a) de si mesmo. Criar pensamentos de aceitação e auto-respeito.

“Acolher o bom e o belo e deixar o rio da vida fluir através de você” como sugeriu Stephen Gilligan.

Desapegar-se. Apego não se refere apenas ás questões materiais, diz respeito ás emoções também ou principalmente. Repetimos muitas vezes nossas histórias de mágoa e elas ficam guiando nossas vidas como se fossem aviões sobrevoando o aeroporto sem poder pousar.

Aceitar-se significa além de reconhecer as emoções e sentimentos, manter um diálogo interno produtivo, positivo: está tudo bem, qual é o nome desse desconforto?, o que posso aprender , qual a mensagem essa emoção quer me dar?, e liberar, soltar, desprender.

Abaixo a culpa. Reconheça seus medos, raivas, invejas, mágoas guardadas... chega de guardar roupa velha que não serve mais no ármário. Liberte-se. Eu sei que estou repetitiva, mas deixe ir...

Eu gosto de usar uma técnica que aprendi com a Teresa Robles...
Eu me sento e fico confortável e vou pensando...

Eu sou... Eu sou eu... curando, sarando as feridas emocionais saudavelmente, confortavelmente... aprendendo... Eu sou, eu sou eu transformando as emoções protegidamente...

E sigo dando estes comandos para mim mesma. Tem bom efeito.

Tem uma técnica chamada Ho oponopono que é eficaz também. Em Havaiano, Ho'o significa “causa”, e ponopono quer dizer “perfeição”, portanto Ho’oponopono significa " causar perfeição", "curar" “corrigir um erro” ou “tornar certo”. O Ho oponopono parece uma oração e a oração é sempre uma excelente técnica de limpeza.

Vale a pena conhecer a teoria toda. Procure na internet sobre o Ho oponopono.

Você fala assim:

Criança interior, conecte-se com o Poder Divino ( Com o Universo, com a Mãe Divina, com a força maior, de acordo com o que acredita) e peça para Ele limpar em nós os pensamentos, sentimentos e memórias equivocadas que estão causando o problema e transmutá-los em pura luz.
Eu sinto muito. Te amo. Me perdoe. Sou grata.

Siga repetindo estas palavras que parecem mágica...

Fortalecer este pilar da auto-estima é mesmo desafiador.
Aprendemos lá na primeira infância a nos culpar, a ter medos e muitas vezes que não somos bons o suficiente.

Os nossos pais fizeram o que achavam certo e como disse a Sofia Bauer em um dos seus CD´s “as pessoas que mais amamos são aquelas que mais nos machucam. Fazem isso tentando acertar."

Vou usar Sartre aqui “Não importa o que nossos pais fizeram com a gente e sim o que nós vamos fazer com o que o nossos pais fizeram com gente”.

Aprendemos a rejeitar nossos pensamentos e sentimentos considerados negativos... Ai que o “bicho papão” fica maior ainda... O resultado é sofrimento, ansiedade, angústia e mais um tanto de coisas.

Aceite. Reconheça. Acho que foi Freud que disse que no mundo dos sentimentos não existe mentira. São o que são. Busque sentir a insustentável leveza do ser.... Adoro a palavra ´leveza´...

Se o caminho é me aceitar incondicionalmente, então tenho a intenção de seguir esse caminho...

Como disse Adélia Prado “O amor é a coisa mais triste. O amor é a coisa mais alegre. O amor é a coisa que eu mais quero."

Como fazer isso?

Eu só sei até aí...

A mudança acontece a maneira de cada um e cada um tem seu ritmo, seu tempo... Sua forma de processar as coisas. Tenha a intenção genuína de se aceitar de verdade e acredite... a mudança vai acontecer... É verdade que precisamos de mais do que isso. Intenção sem ação não funciona muito bem. Então comece a agir. Pratique o “tbc” (tire o bumbum da cadeira) e faça alguma coisa pra mostrar que se ama...

Alimentação saudável, sono tranquilo, lazer, sexo, amor, alegrias, família, trabalho com equilibrio. Movimente-se, nem que seja optando pelas escadas ao invés das rolantes, nos aeroportos... Como eu.

São as pequenas mudanças que formam as grandes. Faça pequenas mudanças!

Quero dar uma dica que pode ajudar. Ouça um CD do Gastão Ribeiro chamado “O abraço da borboleta”. Além de lindo é eficaz.

Por hoje é só e lembre-se de fazer uma declaração de amor por si mesmo e também para quem você ama antes de dormir.

Abraços
Keli

Algumas idéias sobre auto-estima...

AUTO-ESTIMA

Interesso-me pelo tema desde a adolescência. Talvez porque este seja meu maior desafio. Estudei, trabalhei com pessoas em grupo, individualmente e desenvolvi um modelo mental sobre auto-estima baseado nestas experiências e na teoria de Nathaniel Branden. Vou compartilhar um pouco do que aprendi com vocês.

A auto-estima é uma construção de vida inteira. O conceito não está ligado apenas a imagem e conceito que temos de nós mesmos, ao apreço, estima.

É preciso ampliar a visão e adotar atitudes que fortaleçam sua auto-esima. Assumi-las. Praticá-las. Torna-las visivés em seu comportamento.

Refletir sobre essa teoria e aplicar em sua vida o que fizer sentido para você, até que pode se tornar um projeto interessante!

As atitudes são autoconsciência, auto-aceitação, auto-responsabilidade, auto-afirmação, intencionalidade e integridade.

Vou postar uma atitude por vez. Quero saber sua opinião sobre o assunto. Se tiver exemplos e quiser compartilhar faça isso aqui no meu blog. Idéias são muito bem vindas.

Autoconsciência – Viver conscientemente
É saber quem você é e a que veio.

É saber o que está pensando e sentindo no momento em que está pensando e sentindo.

É lavar a louça, lavando louça. É almoçar, almoçando. É ter pés no chão, viver no agora e ter a cabeça cheia de sonhos. É dar atenção ao que está fazendo, " olhar para si mesmo com olhos de ver."

Assuma a liderança da sua vida. Falo isso para mim mesma todas as manhãs.

A gente precisa melhorar o diálogo interno, aprender a perdoar, ficar consciente das mágoas guardadas e aprender a perdoar, deixar ir.

Então tá... E a pergunta que não quer calar ... Como fazer isso?

E se Deus aparecesse essa noite no seu quarto e te dissesse que pela manhã todos os seus problemas estariam resolvidos? Qual seria a sua primeira ação do dia?

Pesquise-se. Seja atencioso(a), honesto(a) consigo mesmo(a). Lembre-se das palavras de Milton Erickson quando se sentir meio perdido(a) ... "Em toda aprendizagem tem que haver um tanto de confusão e um tanto de clareza."

Você sabe quais são seus modelos mentais sobre casamento, carreira, finanças, família, sobre cuidar do planeta?

Se não estiver bem em alguns destes é sinal de que precisa rever seus modelos mentais, ficar consciente deles para que possa reciclar, desaprender.

O Peter Drucker escreveu " As pessoas precisam aprender a desaprender para que possam reaprender."

Não sei se estas idéias ajudam ou se não fazem diferenças, mas vou aprendendo a escrever a medida que escrevo. Peço desculpas se não estiverem gostando. Mas como disse a Teresa Robles (eu acho que foi em um workshop) "é melhor pedir desculpas do que permissão para ser feliz!"

Você observa se o seu comportamento está de acordo com seus valores e princípios, com o que você quer?

Os seus pensamentos te dão apoio para seguir em frente, te motivam ou te colocam para baixo?

A consciência de si mesmo facilita escolhas mais inteligentes.

Com relação a sua saúde: você: está escolhendo alimentos saudáveis que nutrem e suprem as necessidades do seu corpo? Ou está comendo torresmo, coxinha, batata frita, chocolate em excesso?

Eu confesso que não resisto a uma feijoada mas cuido bem da alimentação.

Você sabe quais são os seus sonhos, seus objetivos? O que você quer pra sua vida?

Se não sabe ´o não saber é um convite ao saber´. 

Seja curioso .

Comece a pensar em fazer seu planejamento estratégico pessoal isto ajuda no autoconhecimento.

Leia Emile Coue, “ O domínio de si mesmo”.
Um outro bom livro é “ Você é do tamanho dos seus sonhos” do Cesar Souza.

Mas o mais importante aqui é observar-se. Estar atento a si mesmo, aos seus sentimentos, pensamentos, sem julgamentos, inferências ou racionalizações.
Não vou dizer que esta é uma tarefa fácil, mas reconheça, deixe fluir a vida sem amarras nem apegos. Observe a si mesmo no agora, que é o único tempo que temos.
Viver conscientemente é estar de corpo e alma no momento presente.
É dar atenção a uma pessoa de muito valor: você.
Vale a pena!

Abraços

Keli Soares

PERDÃO

Aceitar a si mesmo e ao outro como somos
é perdoar.
Não se prender a mágoas é perdoar.
Desligar-se do rancor é perdoar.
Compreender os seus próprios erros e os do outro é perdoar.
Perdão é cura para todas as dores.
Perdão é nos libertar do que nos impede de viver em paz.

Oráculo do Pão da Magui

Hoje eu vou mudar...

Sempre escrevo pra mim. Sem compartilhar muito. Um pouco com a irmã, um pouco com as amigas. E quando vou escrever para as pessoas ... travo. É fato e tenho que vencer isso. Então vamos lá...

Só sei que nada sei. Esse é Socrates. I´m a fake. Tudo que digo é de alguém. Será que há alguma história em mim? Algo que seja meu? Claro. Vivo e então TIM TIM... Se eu tivesse um senso de humor aguçado, talvez pudesse escrever coisas engraçadas. Ao dar boas gargalhadas produzimos serotonina e como disse a Sofia é essa fadinha cor de rosa que nos diz: fique tranquilo(a), relaxe, pense positivo. Eu posso fazer meu humor brilhar mais... Todos nós podemos.

Vou brincar de escrever, mas sempre respeitosamente. Brincar com as palavras, com a poesia que não sei escrever mas sei ler e é quase o bastante.

Adoro poesia concreta. Octávio Paz, Haroldo de Campos. Meu segundo livro de cabeceira é Transblanco. Linda ´a palavra inaudível inaudita´. Não tenho mais este livro dei de presente. Minha mãe diz que os livros não devem ficar, devem ser passados para frente. Este foi meu primeiro desapego. Sempre gostei de ler e quando pude comprar meus próprios livros não queria deixa-los. Não emprestava mesmo. Depois dessa fala da minha mãe me curei. Hoje empresto, dou de presente. Valeu mãe! Love you.

Talvez seja melhor colocar aqui um pouco de poesia...

"A morning glory at my window satisfies me more than the metaphysics of books."
Walt Whitman

Até mais…

LIBERAÇÃO

Deixar ir. Deixar partir.
Desprender-se. Desfazer-se.
Desapegar. Abençoar tudo o que
já foi e o que já não cabe
mais. Dores, amores, mágoas,
vitórias. E entregar ao Universo.
ABRIR-SE PARA O NOVO.
Deixar a vida acontecer.



----- Mais um pouco do Oráculo do Pão da Magui... ------

"Digo: o real não está na saída, nem na chegada,
ele se dispõe para a gente é no meio da travessia."

Guimarães Rosa

Discernimento

Entender e aceitar o que nos é verdadeiro e
necessário aqui e agora, sabendo dar direção
ao que não nos cabe neste momento.
PERCEBER. INTUIR. FILTRAR.
Separar o joio do trigo.
Entender o que nos fala nossa alma.

Oráculo do Pão
Magui