VIVER CONSCIENTEMENTE

Cheguei ao aeroporto de São José dos Campos às cinco horas da manhã, meu vôo seria às seis horas. O nevoeiro estava muito forte e assim que fiz o check in fui informada que o vôo atrasaria em função do tempo. Entrei para a sala de embarque que fica em frente à pista de pouso e não conseguíamos enxergar um palmo a frente sequer. O comandante passou pela sala de embarque várias vezes e uma pessoa que estava ao meu lado perguntou a ele em uma destas vezes: - Então comandante, quando vamos poder voar? E ele respondeu: - Só quando o nevoeiro baixar, sem visibilidade não podemos sair do lugar. Depois de cinco horas de espera podíamos ver o pequeno avião que nos levaria e o contorno de algumas árvores que ficavam mais distantes... Quando tudo ficou mais nítido pude ver um grande poste pintado de vermelho e branco, se estivessemos em um navio, no mar, o chamariam farol, mas no aeroporto não sei que nome dão... Mas o farol que orienta e dá luz esteve sempre lá, mas não conseguíamos ver por causa da forte neblina.

Impossível não fazer uma correlação dessa metáfora ativa com a primeira atitude capaz de nos ajudar a construir nossa auto-estima saudavelmente: autoconsciência, viver conscientemente.

Não ter consciência de si mesmo é como viver em um nevoeiro, não dá para sair do lugar, não dá para se movimentar com propriedade. É como ficar a mercê do tempo. Não se trata de controlar tudo, pois a tentativa de fazer isso só pode dar dor de cabeça, mas de saber que mesmo nos momentos de neblina, mesmo nos momentos que precisamos esperar, há um farol dentro de nós capaz de nos guiar e nos orientar. Ter consciência disso nos traz serenidade, paciência, tolerância e calma.

Viver de maneira consciente é viver de maneira responsável perante a nossa realidade; e como disse Nathaniel Branden não temos que gostar do que vemos, mas precisamos reconhecer o que é e o que não é. Negar uma afirmação não vai torná-la falsa. Precisamos aprender com nossos sentimentos e para isso devemos fazer uso da razão, pensar, buscar conscientização, entendimento e clareza.

Precisamos voltar a atenção primeiro para dentro e depois para fora, ter consciência do nosso entorno. Viver de maneira consciente me coloca no caminho da lealdade comigo mesmo e conseqüentemente com os outros. Qual a realidade que estou criando? O que estou criando está de acordo com o que quero?

Praticar autoconsciência não só é uma auto-orientação como uma postura mental. Você está consciente das escolhas que está fazendo? Elas são coerentes? Ou você simplesmente evita pensar nisso. Olhar para fora parece mais fácil do que olhar para dentro e encarar nossas forças, nossas limitações, nosso lado generoso e nosso aspecto não generoso.

Quantas e quantas vezes reclamamos da vida como se fossemos vítimas das circunstâncias? Vamos parar com a vitimização porque tudo que nos acontece vem para que possamos nos conhecer melhor e dar um salto no que diz respeito a experimentação de nós mesmos. Somos 100% responsáveis pelo que concretizamos ou não em nossa vida.

Por que fulano consegue crescer profissionalmente e eu não?
Por que os outros se realizam e eu não?
Por que não consigo o emprego que quero?
Por que não tenho amigos?
Por que não consigo voltar a estudar?
Por que não consigo me relacionar com as pessoas de maneira saudável?
Por que alguns tem sorte e eu não?

O primeiro passo para ter essas respostas é avaliar seu sistema de crenças. As crenças moldam nosso comportamento. E muitas crenças que te guiam foram formadas lá na primeira infância, eram úteis naquela época, mas hoje já não são mais. De repente a gente acorda e percebe que está vivendo em um nevoeiro mental, que não sabemos mais o que queremos, quem somos, porque agimos desta ou daquela maneira e que precisamos parar para refletir sobre como estamos conduzindo nossas vidas.

Cada dia é uma nova oportunidade de se conhecer, de dar o rumo que queremos às nossas vidas. Jung tem uma frase que diz: “Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta”. E é isso mesmo...

Eu sei, às vezes, temos tantos problemas que acabamos por achar que não tem jeito, que não há tempo para essa história de reflexão sobre si mesmo. Que esta história de auto-ajuda é bobagem, que a gente tem que seguir lutando, a vida é uma luta e assim por diante... Isso me Lembra Drummond: “No meio do caminho tinha uma pedra, tinha uma pedra no meio do caminho”...

Prefiro acreditar que a vida é uma conquista e que cada obstáculo, cada pedra no caminho nos serve para nos tornarmos melhor, mesmo que doa, mesmo que desanime...

E que tal usar a pedra no caminho como lugar pra sentar, descansar um pouco e ficar mais consciente de tudo a respeito de suas ações, propósitos, valores, crenças e quando tiver esses dados você pode seguir viagem usando estes novos conhecimentos.

Uma vez perguntei para uma cliente qual a cor que ela mais gostava e tão envolvida estava com as pedras como obstáculos que não soube me responder... Então passei um exercício pra ela, muito simples, era só responder algumas perguntas:

Qual a cor que mais gosto?
Qual é a sua comida preferida?
Você gosta de ler?
Qual livro mais gostou até hoje?
Você gosta de assistir TV?
Quais programas mais te interessam?
O que te deixa feliz?
O que te irrita normalmente?
Você se sente bem fazendo qual exercício físico?
O que você aprendeu sobre dinheiro na sua infância?
O que aprendeu sobre casamento? Sobre sexo?
O que aprendeu sobre relacionamento?

O que aprendeu sobre sucesso?
O que aprendeu sobre realização pessoal?
Como gostaria que estivesse sua vida agora?
O que precisa desaprender sobre carreira, relacionamento, sexo, sucesso, etc.?
O que precisa parar de fazer?
O que precisa continuar fazendo?
O que precisa começar a fazer?

E ela ficou surpresa ao entender que tinha muita coisa dentro dela que não sabia que sabia... E assim somos todos nós. Aquilo que damos atenção cresce. Então dê atenção a si mesmo (a) primeiro e comece a observar o seu ambiente. Tenha coragem de se conhecer e enfrentar o ser pleno que é, com virtudes e defeitos.

Essa história eu extrai do livro do Stephen Gilligan, “A coragem de amar”:

Certo dia, um homem aproximou-se de Ikkiu e perguntou: - “Mestre, por favor, o senhor poderia escrever para mim alguns ensinamentos da mais alta sabedoria?”
Ikkiu tomou de sua pena e escreveu: “Atenção”.
“Isso é tudo?, perguntou o homem.
Ikkiu então escreveu: “Atenção. Atenção.”
“Bem”, disse o homem, “realmente não vejo muita profundidade nisto que o senhor escreveu”.
Então Ikkiu escreveu a mesma palavra três vezes: “Atenção. Atenção. Atenção.”
Meio irritado, o homem exigiu: “O que essa palavra “Atenção” significa, afinal de contas?”
Ikkiu respondeu delicadamente: “Atenção significa atenção”.


E Milton Erickson tem uma frase que amo e vou finalizar este texto com ela:

“Há algumas coisas que você sabe e não sabe que sabe.
Há algumas coisas que você não sabe... Que sabe.
E quando você souber
Você será você mesmo”.

Que você abra sua visão no meio do nevoeiro, que veja o seu farol interno, que fique consciente de quem é, do que quer, do que deseja para a sua vida. Que realize seus sonhos e que tenha coragem de descobrir o ser maravilhoso que é, que tenha consciência de que é merecedor de tudo que há de bom na vida simplesmente porque existe!

Meu sorriso pra vocês!

Keli

Jarabe de palo - que bueno que bueno

AMOR

Vou começar hoje com as palavras de RUMI que era um professor de teologia, um místico islâmico e poeta do amor:

“Tudo que há no universo está em seu interior. Busque aí”.

É aí que está o amor... Onde geralmente não vamos...

No meio da correria, dos problemas a resolver, do caos que está este mundo, das inúmeras tarefas que temos, esquecemos de voltar a atenção pra dentro e ouvir a voz do coração... E então surgem a ansiedade, o medo, a raiva, as mágoas, a culpa, a inveja e tudo aquilo que nos atormenta.

Nos deixamos invadir por pensamentos negativos, de menos valia, de incapacidade e perdemos a conexão com a nossa alma que é uma fonte inesgotável de amor. Deixamos que uma "bad music" fique tocando dentro da gente.

Tive uma experiência muito doída este ano, que me levou de volta para casa, que me fez encontrar o mais puro amor dentro de mim, que trouxe maior clareza sobre o que eu precisava mudar.

Descobri com a dor que eu estava vazia e precisava permitir que o amor me preenchesse e eliminasse tudo que precisava ser eliminado. Eu percebi que não estava me amando, que não estava me dando valor, que estava buscando fora de mim o que estava dentro.

Era como a história da mulher que perdeu sua agulha no quarto e estava procurando na sala e alguém perguntou: o que está procurando? E ela disse: Minha agulha. Você a perdeu aqui? Ela disse: Não, foi no quarto mas está escuro e difícil procurar lá, então estou procurando aqui... Não vai achar nunca, não é mesmo? Procurar o amor fora é tolice!!! Quando a gente encontra o amor dentro da gente ele se reflete fora e aí sim podemos verdadeiramente amar alguém.

Precisamos mesmo ouvir a voz do coração porque o crescimento consiste em aprender a ouvir essa voz, um processo essencial para viver a própria história de amor.

Busquei várias alternativas para me ajudar, eu não sabia muito bem como fazer isso então pedi a minha parte sábia que me mostrasse o caminho e aconteceu... Consegui me centrar, fiquei mais forte, sentindo paz e uma imensa ternura. Deixei a vida fluir através de mim e como mágica... O medo, a raiva, a tristeza, as mágoas, as culpas se foram... Me libertei e a cura aconteceu...

"O amor renova, o amor cura, o amor protege, o amor perdoa, o amor nos inspira com seu poder e nos aproxima de Deus. Quando realmente encontramos o amor encontramos a nós mesmos.”

Se você não consegue admirar, acreditar e valorizar a si mesmo(a), se se sente inadequado(a), se não é seu (sua) melhor amigo(a), se está sempre se dando mensagens negativas é porque precisa amar mais a si mesmo(a). Se quer que alguém te respeite, te de valor, te ame, seja o (a) primeiro(a) a fazer isso e vai se relacionar melhor com seu marido, esposa, namorado (a), vai atrair alguém para se relacionar que esteja nesta mesma sintonia.

Cultivamos uma crença de que precisamos de alguém que nos salve e isso é pura ilusão. A salvação nada mais é do que nossa disposição para nos transformar e o apoio que nos damos para fazer isso.

Precisamos mudar a percepção porque na maioria das vezes nos guiamos pela idéia de que não somos dignos de amor. “Não sou bonito(a) o suficiente, não tenho dinheiro, sou velho(a) demais, não sou bom (boa) o bastante, não sou tão inteligente, cometo muitos erros” e assim seguimos nos metralhando... Não percebemos que nos afastamos de nós mesmos e desperdiçamos o tempo precioso que temos deixando de desfrutar a vida saudavelmente.

Aceite a si mesmo como é. Tenha coragem de ser você do seu jeito. Elizabeth Kubler Ross escreveu uma vez que temos uma Madre Teresa e um Hitler dentro de nós. Na época, há muitos anos, quando li estas palavras não concordei com ela, mas hoje entendo melhor. Somos bons e maus, temos qualidades positivas e negativas e somos dignos de amor com tudo isso.

Assuma a responsabilidade por nutrir-se com amor e a vida lhe responderá com mais amor, com alegria, com generosidade.

Expresse o tesouro que há em você. Seja um (a) alquimista, tranforme em ouro suas experiências na vida, no trabalho.“O trabalho é o amor tornado visível”. Acho que esta frase é do Kalil Gibran.

É certo que vascilamos muitas vezes... Por isso a auto-estima é uma construção de vida inteira... Mas vamos fazer o melhor por nós mesmos. Usufruir a vida amorosa e prazerosamente... A vida é curta... Então vamos curti-la de verdade...
Permita que a sua música mais linda toque...

E pra terminar vou deixar uma afirmação proposta pelo Chopra pra fazer todos os dias ou nos momentos mais difíceis...

Sou amado (a). Estou a salvo. Uma parte do meu eu vela por mim. Eu sei. Eu sou. A luz está dentro de mim. Deus é real. Deus é. Nada vai mal. Estou em paz. As coisas vão bem. Posso amar. Somos todos um.

Um abraço terno e muito amor!!!

Keli

INTEGRIDADE

Essa atitude integra todas as outras: autoconsciência, auto-aceitação, autoresponsabilidade, auto-afirmação e intencionalidade.

Integridade é a síntese da auto-estima saudável e portanto construção de vida inteira.

Ser integro não é ser perfeito, tem a ver com ser inteiro, conseguir integrar suas convicções, crenças com seu comportamento.

É uma consequência da maturidade psicológica. Não está ligada ao nosso poder posicional e sim ao nosso poder pessoal, nossa capacidade de inspirar as pessoas através do nosso exemplo, de nossa coragem de ser o que somos e deixar o respeito e a honestidade que temos com a gente mesmo refletir em todas as relações.

Precisamos estar vigilantes com relação ao nosso comportamento e nossa conduta verificando sempre se a forma que estamos agindo tem coerência com o que pensamos, sentimos e valorizamos.

Em um artigo para a Você S/A, Eugênio Mussak fala que existe a coerência com os objetivos, com os resultados que te leva a fazer o que precisa ser feito e da melhor maneira possível para alcança-los. Tem a coerência com a ética, que te faz agir sempre de acordo com seus princípios e valores e há também a coerência adaptativa que nos leva a mudar de idéia de acordo com as necessidades de mudança. Afinal “nada na vida é permanente a não ser a mudança”. E se adaptar é ser flexível, é ter plasticidade. Quem fica muito rígido em uma idéia, acaba ficando pra trás, as palavras de Gork consolidam isso... “E a vida avança, quem não avança junto com ela, fica só”...

Atenção para aqueles que estão muito preocupados com o comportamento dos outros. Essa é uma maneira de fugir da responsabilidade de estar atento a si mesmo. Observe bem seu comportamento porque sempre que você se pegar julgando e condenando o comportamento de outra pessoa, falando sobre a moral dos outros, espalhando boatos sem evidências, você está na verdade indo contra si mesmo, enfraquecendo uma atitude que fortalece sua auto-estima.

“Quem nunca errou que atire a primeira pedra...”

Ser integro é se colocar no lugar do outro, ter compaixão, respeito, consideração, é amar as pessoas como elas são e saber que somos todos imperfeitos, erramos e acertamos e são os erros que nos dão Know How. E assim como devemos nos perdoar quando erramos, devemos fazer isso com o outro também.

Não devemos fazer para o outro o que não queremos que façam com a gente. Então, para aqueles que gostam de uma fofoquinha, atenção!!! Sua auto-estima está entrando no vermelho, além de perder a confiança das pessoas, é claro, porque a mensagem implicita que você passa é que se está falando do outro pode falar de mim também...

A história das três peneiras de Sócrates se encaixa muito bem aqui:
As Três Peneiras de Sócrates

Um homem foi ao encontro de Sócrates levando ao filósofo uma informação que julgava de seu interesse:

- Quero contar-te uma coisa a respeito de um amigo teu!

- Espera um momento – disse Sócrates – Antes de contar-me, quero saber se fizeste passar essa informação pelas três peneiras.

- Três peneiras? Que queres dizer?

- Vamos peneirar aquilo que quer me dizer. Devemos sempre usar as três peneiras. Se não as conheces, presta bem atenção. A primeira é a peneira da VERDADE. Tens certeza de que isso que queres dizer-me é verdade?

- Bem, foi o que ouvi outros contarem. Não sei exatamente se é verdade.

- A segunda peneira é a da BONDADE. Com certeza, deves ter passado a informação pela peneira da bondade. Você gostaria que alguém contasse assim uma história sobre você, ou não?

Envergonhado, o homem respondeu:

- Devo confessar que não.

- A terceira peneira é a da NECESSIDADE. Pensaste bem se é necessário me contar o que vieste falar a respeito do meu amigo?

- Necessário? Na verdade, não.

- Então, disse-lhe o sábio, se o que queres contar-me não é verdadeiro, nem bom, nem necessário, então é melhor que o guardes apenas para ti.

Não é fácil cultivar essa atitude porque envolve autenticidade e honestidade consigo mesmo e com os outros, mas vale a pena investir todos os dias nisso.

E usando de novo as palavras do Eugênio Mussak:

“Seja coerente – alinhe suas palavras com suas atitudes e seus sonhos com suas competências”.

Procure ser exemplo até mesmo frente aos próprios erros, assumindo-os de maneira tranquila e fazendo o seu melhor para corrigi-los.

E pra fechar este ciclo de artigos sobre auto-estima a próxima postagem será sobre o AMOR que é a base destes pilares e destas atitudes que fortalecem nossa auto-estima.

Quem quiser contribuir para enriquecer esse texto, pode me mandar exemplos de integridade que vou acrescentando aos pouquinhos...

Aguardo comentários! Abraços a todos!

Keli

INTENCIONALIDADE

Um bom livro para ler é “Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes” de Stephen Covey. O segundo hábito e também os outros seis cabem muito bem aqui neste texto:

I. Seja proativo

II. Comece com o objetivo em mente

III. Primeiro o mais importante

IV. Pense ganha/ganha
V. Procure primeiro compreender, depois ser compreendido

VI. Crie sinergia

VII. Afine o instrumento


SER PROATIVO significa que você não deve ficar ”na janela esperando a banda passar” , que pode fazer acontecer, “quem sabe faz a hora não espera acontecer”.

Você pode visualizar o que você quer no futuro, planejar, agir e realizar.

A gente nâo pode ficar parado ocupando nosso tempo com reclamações, culpando a vida, Deus, nossos pais, seja quem for por não conseguir o que queremos.

Como disse Sartre “Não importa o que nossos pais fizeram com a gente e sim o que vamos fazer com o que nossos pais fizeram com a gente”.

Nossas histórias de dor são jóias, pérolas que nos ajudaram a ser quem somos hoje!

E pode ser que você esteja insatisfeito, pensando que sua vida está uma droga... que você sofre, esforça-se e as coisas não acontecem ou dá tudo errado... Como diz o Rubens Alvez “Ostra feliz não faz pérola”... Aliás vale a dica esse livro é lindo!

E se ocuparmos nossas mentes com as possibilidades, damos um primeiro passo para fortalecer a atitude INTENCIONALIDADE. COMECE COM UM OBJETIVO EM MENTE. Não precisa ser um graaande objetivo, pode começar com um pequeno.

Precisamos pensar como queremos construir nosso presente.
Nós somos os agentes de mudança das nossas vidas.

Vamos lá, anime-se. Compre um caderno bonito, do seu gosto, uma caneta bacana e trace seus primeiros desejos.

Você pode fazer uma lista de coisas que quer alcançar. Pode começar com o que quer fazer no dia, nos próximos três meses, em 6 meses e até um ano. Eu uso uma ferramente que nomeei "planejamento estratégico pessoal". Fiz para um curso que ministrei chamado “Assuma a liderança da sua vida”. Se você quiser uma cópia deixe seu e mail no blog que eu mando pra você.

Se estiver difícil fazer planos para 3 meses faça seu plano para hoje.

Sempre listo minhas atividades na noite anterior. Coisas simples como: ir ao banco, fazer unha, ligar para uma amiga, comprar bilhetes para o teatro, arrumar a casa, ir em determinado lugar, levar seu filho ao cinema. Pode fazer isso para o trabalho também.

Isso motiva! Você pode ir colocando “ok” na atividade realizada. Aquilo que não fez você programa para o dia seguinte.

A medida que vai realizando e colocando “ok” vai se sentindo animado e com vontade de escrever o que quer para os próximos 3 meses: matricular-se em um curso de inglês, tirar uma semana de férias, comprar alguma coisa, pesquisar locais onde tem ioga, coisas simples... E assim você vai aos pouquinhos realizando e ficando mais ousado, pode planejar para 6 meses, um ano.

Coloque na frente de cada objetivo o nível de prioridade (um a cinco) e vá agindo de acordo com a prioridade. PRMEIRO O MAIS IMPORTANTE.
Não pense que você é melhor ou pior que qualquer pessoa. Somos iguais em direitos e deveres, mas somos únicos. Não existe ninguém como você, como eu. Então queira ser melhor que você ontem, vencer seus próprios records. Conheça os seus desejos, sonhos, objetivos e saiba que você tem tudo que precisa para realiza-los, para resolver seus problemas. Esse é um ensinamento do Dr. Milton Eickson.

Um objetivo sem data é um sonho, então tenha coragem de realizar seus sonhos. Coloque data neles, liste os passos que precisa dar para alcança-los.

Para ficar mais fácil lembre-se que os objetivos devem ser SMART, ou seja:

eSpecíficos
Mensuráveis
Atingíveis
Relevantes
Temporais

E precisam também ser ecológicos, ou seja, bom para você e para os que estão ao seu redor, senão alguém pode acabar boicotando. O Universo é abundante e tem recursos para todos nós. Ninguém precisa perder para que você ganhe. Todos podemos ganhar e ficar felizes uns com as vitórias dos outros. Pratique o GANHA-GANHA.
Faça um plano de ação:

O que Como Onde Quando Quem Para quê / Por que

Fazer vizualizações também ajuda bastante. Ver-se la na frente feliz e contente celebrando sua conquista. O cérebro não faz diferença entre o que é imaginação e o que é real e com certeza vai atrair o que for preciso para que você concretize o que quer. É claro que não adianta só vizualizar, tem que AGIR.

Se você tem algum sonho na gaveta e o colocou lá por julgar que não poderia conseguir, ou porque está velho demais, ou tem dinheiro de menos, ou simplesmente porque você não merece... Está na hora de mudar seus conceitos e fortalecer a autoresponsabilidade. Você é responsável e pode realizar sim! Alguém, que não me lembro quem, escreveu: Já que você vai pensar (sonhar) mesmo, então pense (sonhe) grande! Se você tem uma crença limitante de que “não consegue” coloque essa crença no paradão. Mude. Desaprenda. Solte. Substitua. Leia o livro “Lei da Atração”, do Michael J. Losier, ele ensina a limpar nosso inconsciente das crenças negativas. Ele é um estudioso da Programação Neurolinguística.

Acredite nos seus sonhos e faça de cada dificuldade no caminho (porque elas vão surgir) um desafio a ser vencido. Não existe fracasso, existe caminho que não deu certo, é só dar ré e buscar o caminho certo. Não importa quantas vezes. Temos que ser incansáveis e utilizar uma das regras do vendedor... Cada não traz com ele a possibilidade do sim.

Qual era seu sonho de criança? E qual é seu sonho hoje? Ouse colocá-los na sua frente e agir em direção a eles. Seja afirmativo. Fale sobre o que quer e não sobre o que não quer. Diga: eu quero ir para a faculdade, ao invés de, eu nâo quero ficar sem estudar.

Um empresário de sucesso, um exemplo de vida e integridade, Sr. Sakae Kamitami, me disse que na vida é preciso subir degraus, mas subir um a um, não adianta querer pular degraus, a alegria da vida está em subir um a um porque a gente vai fortalendo as pernas.

Então? Qual degrau você vai subir hoje?

Espero que minhas palavras te ajudem e te dêem motivo para querer realizar o seu querer. Estou torcendo por você!

Abraços

Keli

AUTO-AFIRMAÇÃO

A auto-afirmação é uma atitude que fortalece sua auto-estima. Todos nós temos a necessidade de sermos reconhecidos na multidão. É importante para todos nós sentir que nossas idéias são importantes e vão contribuir para algo maior. Na teoria é mais fácil, mas na prática assumir esta postura é um desafio. Precisamos desenvolver assertividade. Segundo Vera Martins, autora do livro “Seja Assertivo” a assertividade é a capacidade de expressar seus pensamentos e sentimentos sem ansiedade indevida, sem culpa e de maneira confortável. É dizer não quando quer dizer não, sim quando quer dizer sim, de maneira respeitosa e sem sentir-se culpado (a).

Se você julga suas idéias como não importantes ou não inteligentes é provável que tenha medo de expor suas opiniões. Pode ser que você fique receoso(a) de se expor e ser rejeitado, ridicularizado, criticado e muitas vezes você se cala e vê alguém dando aquela idéia que você queria oferecer e pensa... Poxa, mas era isso que eu queria dizer... Tarde demais... Quantas vezes você disse sim querendo dizer não na última semana? E depois ficou se remoendo por dentro, talvez até sentindo raiva de si mesmo? E quantas vezes você conseguiu dizer não e voltou pra casa cheio(a) de remorso, com medo da raiva do outro? Se você se identificou com o que eu estou escrevendo até agora quer dizer que seu comportamento tem sido “não assertivo”e você pode mudar esta situação treinando assertividade.

Talvez você seja do estilo “franco” que fala tudo o que pensa do jeito que pensa e na hora que pensa sem considerar os sentimentos da pessoa que o (a) está ouvindo. Isso quer dizer que seu comportamento tem sido agressivo e isto faz mal aos seus relacionamentos e também à sua saúde. Se este for o seu caso, você também deve treinar assertividade.

Ser assertivo é se expor, se expressar, afirmar-se frente ao outro com respeito sem medo de ser feliz, sem medo de perder o amor do outro. Quando somos assertivos as pessoas nos respeitam e confiam mais em nós.

De acordo com Kofman temos um mecanismo mental involuntário que nominou “Coluna da esquerda”. A coluna da esquerda representa o que realmente pensamos e sentimos e a coluna da direita o que realmente dizemos. Quanto mais conseguimos lapidar a coluna da esquerda com a coluna da direita, quanto maior o alinhamento entre as duas, mais assertivos somos.
Vou exemplificar para ficar mais fácil:

COMPORTAMENTO NÃO ASSERTIVO /PASSIVO

O seu chefe lhe diz:
Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.

Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos

Poxa, mas você não me falou como fazer e muito menos me disse que tinha esse prazo específico... Você é um péssimo líder!!!

Coluna da direita - O que falamos

Ah... Me desculpe vou levar pra casa e refazer a tarefa, amanhã bem cedo te entrego.

CONSEQUÊNCIA:

Você vai pra casa, cancela seus compromissos pessoais, trabalha a madrugada toda, sente raiva de si mesmo por não ter falado o que sentia, sente dor de estômago, dor de cabeça e entrega a tarefa no outro dia. Em alguns casos se consome tanto nos sentimentos que não consegue realizar a tarefa, não cumpre o prometido, recebe um feedback corretivo no outro dia, não fala nada e continua se remoendo....

MUDE – TREINE ASSERTIVIDADE!


COMPORTAMENTO AGRESSIVO

O seu chefe lhe diz:
Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.

Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos

Olha, primeiro saiba que você é um péssimo líder, deveria ter me falado como fazer e qual era o prazo. A culpa é sua! Como quer que as pessoas realizem bem suas tarefas se você mesmo não faz suas tarefas direito!

Coluna da direita - O que falamos

Olha, eu não admito que você coloque a culpa em mim porque você é o culpado. Não me passou as informações e os prazos e agora vem querendo botar banca. Antes de falar que os outros não sabem fazer suas tarefas avalie que você não sabe fazer as suas. Só porque é meu chefe acha que é melhor?? Você não sabe fazer seu trabalho e a sua liderança é péssima.

CONSEQUÊNCIA:

Você cria um conflito desnecessário, perde o foco da tarefa e cria um clima de hostilidade e desavença e é claro cuidado vai acabar perdendo o emprego. Somos contratados pela nossa competência técnica, mas demitidos pela nossa incompetência relacional.

MUDE – TREINE ASSERTIVIDADE!

COMPORTAMENTO ASSERTIVO
O seu chefe lhe diz: Você não cumpriu a tarefa do jeito que falei, além do que não cumpriu o prazo.

Coluna da esquerda - O que realmente pensamos e sentimos

Poxa, dediquei tanto tempo nesta tarefa e não acho que esteja errada e ele não me disse o prazo que tinha.

Coluna da direita - O que falamos

Dediquei muito tempo nesta tarefa e acredito que não esteja errada no todo, mas especificamente em que pontos você acredita que preciso melhorá-la? Quanto ao prazo não combinamos nenhum, mas a partir desta experiência podemos nos lembrar de deixar isso claro.

CONSEQUÊNCIA:

Desta maneira você expressa seu parecer de maneira respeitosa e vocês podem focar a atenção no que realmente interessa que é a execução da tarefa com excelência. O seu chefe vai te respeitar mais e ainda terá chances de ser mais assertivo da próxima vez.


Afirmar-se significa respeitar-se e isto se reflete no outro. Arrisque oferecer suas idéias e corra o risco de errar, de ser criticado, rejeitado e de crescer com isso. Você pode criar relacionamentos transparentes e saudáveis!

Vou terminar o texto de hoje com um trecho do discurso de posse de Nelson Mandela. Reflita sobre ele e perceba quem você é, o quanto é importante e que você é único! Você não pode continuar negando o seu talento para a humanidade, pode?

Nosso medo mais profundo

Nosso medo mais profundo
não é o de sermos inadequados e incapazes.
Nosso medo mais profundo
é que sejamos poderosos além da medida.
É a nossa luz, não as nossas trevas,
o que mais nos amedronta.
Nós nos perguntamos:

Quem sou eu para ser brilhante,
maravilhoso, talentoso e incrível?
Na realidade, quem é você para não o ser?

Você é filho do Universo.

Se fazer pequeno não ajuda em nada o mundo.
Não há iluminação em se encolher
para que os outros não se sintam inseguros
quando estão perto de você.

Nascemos para manifestar a glória do Universo que está dentro de nós.
Não está apenas em um de nós: está em todos nós.
E conforme deixamos nossa própria luz brilhar, inconscientemente damos às outras pessoas permissão para fazer o mesmo.
E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presença, automaticamente, libera os outros."

Nelson Mandela
Trecho de seu discurso de posse em 1994.


Abraços e até mais! Aguardo seus comentários, heim??

Keli Soares

Auto-responsabilidade

Vou começar a falar sobre essa atitude com um texto de Sogyal Rinpoche que está no livro "O livro tibetano do viver e do morrer". Chama-se “Autobiografia em cinco capítulos”...

I
Ando pela rua . Há um buraco profundo na calçada .
Eu caio nele.
Estou perdido... sem esperança. Não é minha culpa.
Levo muito tempo para encontrar a saída.

II
Ando pela mesma rua. Há um buraco profundo na calçada.
Mas finjo não vê-lo. Caio nele de novo.
Não posso acreditar que estou no mesmo lugar. Mas não é minha culpa.
Ainda assim levo um tempão para sair.

III
Ando pela mesma rua. Há um buraco profundo na calçada.
Vejo que ele ali está
Ainda assim caio... é um hábito. Meus olhos se abrem.
Sei onde estou
É minha RESPONSABILIDADE.
Saio imediatamente.

IV
Ando pela mesma rua. Há um buraco profundo na calçada.
Dou a volta.

V
Ando por outra rua.


Quantas e quantas vezes nos sentimos vítimas da vida, das pessoas, das situações? Gastamos tempo explicando de quem é a culpa por não conseguirmos realizar o que queremos. Sentimos dó de nós mesmos por não ter como resolver as coisas ou mesmo raiva dos outros por supostamente nos impedir de algum modo. Apesar destas atitudes nos fazerem sofrer elas nos são cômodas. Contém o famoso “Ganho secundário”.

“Eu seria feliz se meu marido... se minha esposa... se meus filhos... se tivesse isso ou aquilo... se conseguisse pagar minhas contas... se meus pais... se... se...” E com isso vamos vivendo a ilusão de que a responsabilidade não é exclusivamente nossa.

Ninguém muda ninguém, essa é uma verdade. Só podemos mudar a nós mesmos. Nós somos os agentes de mudança de nossas vidas. É certo que existem situações que dependem de outras pessoas, mas se não podemos mudar a pessoa, a situação, podemos ao menos mudar a forma que vemos essa pessoa e esta situação. Não se trata de mudar o ponto de vista e sim a vista do ponto.

Vale lembrar que na maioria das vezes aquilo que nos incomoda nos outros é uma projeção que fazemos daquilo que nos incomoda em nós mesmos e escondemos para não ter que lidar com isso. Com consciência de nós mesmos não será difícil ver que , em geral, fazemos exatamente o que criticamos nos outros.

Assumir a responsabilidade da sua vida implica em saber diferenciar o que é seu e o que é do outro e agir de acordo com isso. É ser assertivo (no sentido de asserção social). Para quem quiser saber mais sobre o assunto leia os livros “Seja assertivo” de Vera Martins e também um outro que tem o título e não me lembro agora o autor “Comportamento assertivo”. Mas não fique apenas na leitura, PRATIQUE!

Saia do vício de reclamar e de se perguntar porque a vida é assim, porque acontece essas coisas com você, porque as pessoas isso ou aquilo?

Assuma a responsabilidade pelos seus sucessos e também pelos seus fracassos. E despreocupe-se porque fracasso é só um caminho que não deu certo! Persista. Seja determinado!

A vida é dura, mas é doce também. É linda, mas é feia também. É tudo junto e como disse Jung “Eu prefiro ser pleno a ser bom”.

Abrace a dualidade e assuma que você é o único responsável pela realidade que cria em sua vida.

E alguém pode me dizer: Keli, as coisas não são assim... A vida impõe coisas que me deixam arrasado e sem ter o que fazer! E eu respondo que você tem razão e que a gente tem que aceitar o que a vida impõe e fazer limonada com o limão que ela nos dá.

Para estes momentos gosto da oração da serenidade:

Deus,

Da-me a serenidade para aceitar as coisas que eu não posso mudar,

Coragem para mudar as coisas que posso,

Sabedoria para que eu saiba a diferença entre os dois.

Vou sugerir que leia o livro “Como assumir sua vida.” O autor é direto e fala exatamente sobre assuntos que nos fazem refletir. Ele tem um frase que teve forte impacto em mim, é bem forte e verdadeira: “Se você quer uma mão que o ajude olhe para o final do seu braço”.

A vida é curta... Então curta a vida!
Seja uma pessoa séria, mas cheia de bom humor e alegria.
Escolha fazer as pazes com a vida. Faça suas escolhas e assuma responsabilidade por elas.

Se você vive de mau humor recomendo seguir o blog da Sofia Bauer e ler os artigos sobre o assunto: sofiabauerpsiquiatria.blogspot.com

Por hoje é só. Aguardo seus comentários e sou grata por poder compartilhar essas idéias com vocês!

Abraços

Keli Soares